北京痤疮医院哪些好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689204421470077907&wfr=spider&for=pc我们都知道早餐在人一天中的重要性，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
然而，什么样的早餐最伤害孩子身体健康呢？
1、油炸食品
常见的早餐有油条配豆浆，油炸食品在油炸状态下，温度很高。经常吃油炸食物，热气很容易在身体内积聚，日积月累，会导致患上严重的风热感冒。与此同时，在油炸过程中，会产生大量的油污，这些油污是有害物质，很容易在人体中致癌，对人体相当不利。
2、饼干零食
有时候，家长可能在干时间，就塞给孩子吃饼干零食等做早餐。要知道，饼干的主要原料是谷物，比较干。而人体早上醒来还处于半脱水状态，吃饼干零食是不利于消化的。
3、隔夜饭菜和熟食卤菜
剩饭菜加热，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等；或者买了熟食卤菜让孩子食用。
婆婆秉着勤俭节约的习惯，往往吃剩的晚饭舍不得扔，特别是好一些的菜，常常在第二天早上拿出来回锅，一定要拒绝的，因为隔夜饭菜和熟食卤菜会产生致癌物质——亚硝酸盐。熟食卤菜为什么会有亚硝酸，因为熟食卤菜一般都是头天晚上做好了，第二天再拿出来卖。
4、甜点面包
很多孩子都喜欢在早上吃面包，因为这些东西不仅造型精美，口感也很好。对于早上刚起床的孩子来说，就会变得很有食欲。然而，有一些面包，却是不适合当作早餐的。
因为这些面包都是经过精加工的，配料比较多，营养价值不高。而且这种面包含有比较多的糖分、热量、油脂，长期以面包代替早餐，时间长了就会造成营养膳食不平衡，身体还会很容易发胖。
那么怎样的早餐才是健康有营养的呢？
1、各类谷物粥。
2、新鲜的面点类食物。
3、营养的饮品，豆浆、牛奶、等谷物榨的果汁。
5、水果（早餐选温和性的水果，不宜吃口味重或者酸性强的水果，以免影响肠胃）。
7、蒸熟的谷类食物（如：红薯、玉米、山药等）。
（以上图片均来自网络）
一份健康的早餐推荐
一份健康的早餐包含四个部分：
●提供能量为主，碳水化合物丰富的粮谷物食物，比如面包、燕麦片和馒头包子。
●提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类。
●提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类。
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