延续双休日的好天气
上海今天晴到多云为主
气温15-21℃
北到东北风3-4级
相对湿度85%-40%
秋燥更加明显
除了多补充水分，做好保湿
也要注意用火用电安全
未来天气趋势
近期冷空气休整中
天气平静稳定
气温也都走成了两条平行线
阳光天天报到
只是有时候“精神足”，
有时候略“萎靡”
换季洗晒可以进行个彻底
除了防秋燥外
也要提醒大家
霜降时节昼夜温差大
早晚城郊的气温差异也很明显
着装上要及时调整
防秋燥美食推荐
转眼已到10月下旬
很多人容易在此时出现
咽喉干燥、流鼻血、便秘等症状
建议用食疗的方法进行调理
下面小布送上七款食疗方法
一起看看吧↓
1山药枸杞鲫鱼汤
原料：
鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药克，盐适量，葱姜适量，白酒5毫升，胡椒粉适量。
做法：
1.鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐；
2.平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微*，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜；
3.加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡；
4.鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。最后放入枸杞关火。
功效：
可润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢，还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。
2酸菜芋头汤
原料：
酸菜克、芋头克、豆腐皮50克、小葱两根。
做法：
1.将酸菜用清水泡一下，洗净沥干后，切成丝。芋头刮去皮后洗干净切块；豆腐皮洗净切丝；小葱洗净切碎；
2.锅中加入适量清水，沸腾后依次加入酸菜和芋头同炖，待芋头8成软时，加入豆腐皮丝继续煮至芋头软糯，撒香葱碎淋香油即可出锅。
功效：
芋头富含淀粉，营养丰富。质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
3萝卜秋梨粥
原料：
白萝卜或胡萝卜克，中等大秋梨1～2只，粳米克，冰糖适量。
做法：
将萝卜洗净切条，秋梨去核切小块，加粳米和适量的水，共煮为粥，用冰糖调味。
功效：
此粥滋燥润肺、清热化痰、通利肠胃，用于肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干、大便秘结等症，可作为预防秋燥的保健食品。
4芝麻核桃粥
原料：
黑芝麻20克，核桃仁20克，粳米克，冰糖少许。
做法：
1.先把芝麻、核桃仁炒熟，芝麻研细，核桃仁切碎备用；
2.将粳米加水适量煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁再煮片刻即成，用冰糖调味。
功效：
此粥补肝益肾、润燥通便、滋养皮肤，对体质虚弱、皮肤粗糙、头晕目眩、大便干结者最为适用。
5川贝苹果饮
原料：
苹果1只，川贝末约10克，蜂蜜少许。
做法：
苹果平切盖，挖空心（去核），放入川贝末和蜂蜜，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖两小时（不一定这么久，只要苹果软了就可以）即可。
功效：
此饮生津润肺、止咳化痰、健脾养心，适用于咳嗽痰多、咽干口渴等症，特别宜于肺燥或秋燥所致的咳嗽。
6橄榄麦冬茶
原料：
橄榄3枚，麦冬6克，金银花6～10克、冰糖适量。
做法：
橄榄、麦冬、金银花、冰糖一同放入保温杯中，用沸水冲泡，封盖10～15分钟即成。每日1剂，代茶频饮。
功效：
此茶滋阴润肺、利咽生津、清凉解*，宜于慢性咽炎、咽喉肿痛、音哑烦渴等症。
7莲藕红枣甜汤
原料：
莲藕2截，以中间部分为佳，红枣少许，冰糖适量。
做法：
1.选新鲜莲藕，洗干净，切片；在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）；
2.水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
功效：
这个季节吃藕具有补养脾胃的好处。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等作用。
编辑：姜天瑶*转载请注明来自浦东发布官方
