冬日绝不能错过的3种补肾果,肾一天强 [复制链接]

天气逐渐转冷，马上就要进入寒冬，北方地区时有雪花飘落。肾主封藏，冬季是养肾的最好时机，肾精充足了，可保护阳气、抵抗严寒。下面这几种“补肾果”就是补肾强肾很好的选择。

1.板栗

板栗有“千果之王”“人参果”的美誉，因其对人体肾虚有一定的调养作用，也被人们誉为“肾之果”。板栗不但可以补肾，还具有健脾胃、疏肝、强筋骨、活血止血等功效。像一些腰腿酸软、四肢疼痛、小便增加等症状，都可以食用板栗来补足肾气虚弱。

需要注意的是：栗子吃多了容易产气，每天最多10粒即可，消化不良和容易腹胀的人，要充分咀嚼。

板栗粥

材料：粳米克、板栗克、桂圆肉15克、大枣10枚。

做法：将食材清洗干净后，先取粳米和板栗放入锅中，加入适量水，先大火煮到沸腾再转文火，最后10分钟加入桂圆肉、去核的大枣以及少量白糖煮熟即可。

2.橘子

橘子富含钾，入足够的钾可以钝化盐的作用，降低得肾结石的风险。其中含有的柚皮素可以成功地阻断肾囊肿的形成。

但是要注意，这些只是针对一般健康人，对于已经有肾病或者高血钾的患者，注意不要吃橘子。

3.核桃

我们对于核桃，都知道它有益智补脑的功效，然而核桃还具有固精补肾的作用，可以改善肾虚导致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生等症，还能强身健体、益寿延年。

核桃的油脂含量高，注意每天吃25克（一小把的量）就可以了。

核桃仁杜仲瘦肉汤

核桃仁5个，杜仲15克，枸杞子15克，猪瘦肉克。

猪瘦肉洗净切小块，与核桃仁、杜仲、枸杞子等一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1～1.5小时，调入精盐即可食用。具有补肾益气，强壮腰膝的功效。