白癜风初期怎么用药 https://news.39.net/bjzkhbzy/171024/5785266.html“肾”无论是对男人还是对女人，都是非常重要的。男人的肾不好，会出现腰腹疼痛、血尿、梗阻、尿路感染、肾萎缩、肾功能衰竭和尿毒症等。而女人肾不好，不但会出现这也症状，皮肤会变差，还容易衰老。
肾脏的主要功能是过滤，体液，血液中的杂质，有毒物质会在肾脏中过滤出来，通过尿液排出。患有尿毒症的人，就是肾功能不行了，血液中的有毒物质得不到过滤，从而危害身体。
中医认为：“肾为先天之本”。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。日常的很多不良习惯，都会影响肾脏的健康，也会在外表表现出来，我们一起看一看。
伤肾习惯一、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。
尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
伤肾习惯二、不爱喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
伤肾习惯三、吃的过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
伤肾习惯四、纵欲过度
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。
伤肾习惯五、滥用壮...阳药
很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。
需要注意的是，在壮.阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能够入药，反而还会而导致急性肾衰竭。
伤肾习惯六、海鲜配啤酒
很多人最喜欢海鲜配啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
如果你有以上的坏习惯，就需要及时改正了。日常生活中，如何养肾护肾呢？
一、从体育锻炼着手
锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能高达健肾强体之目的。
也可以通过一些按摩养肾:脚心按摩法
中医以为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气降落的中央。经常按摩涌泉穴，能够关于肾虚啊，或者是身体虚弱的男性有缓解的作用，特别是如今的男性压力过大，经常会呈现失眠啊，耳鸣等等问题的呈现，总是按摩涌泉穴能够起到这样的作用，也能够每天泡泡脚，有强肾滋阴降火之成效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
二、从饮食入手
远离高脂肪、高热量的食物：
如果长期摄入高脂肪、高热量的食物，无疑会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于“加班或者超负荷”的状态，就算是你的肾脏再好，也会累倒。
建议大家多选择优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，给肾脏多一层的保护屏障。
食疗1：多喝茶
蒲公英泡水喝
蒲公英别名“尿床草”，可见利尿作用之强，可以促进有害物质通过尿液代谢。《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价。在《本草述》详解蒲公英，入肝入胃，兼入肝肾。可以凉血、乌须发。
自制蒲公英桂花茶，有利尿排毒的作用，对护肾非常好。
蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；3、桂花自然阴干，备用；4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
将蒲公英、桂花、龙井一起搭配，既可以祛火消炎，还能清肺止咳，经常喝有助于延缓衰老。龙井中氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，经常喝有助于清除自由基，延缓衰老。桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养声润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。加入蒲公英泡茶，可以促进肝、肺、肾排毒。民间把蒲公英称作“尿床草”，经常食用可以利尿、预防肾炎、肾结石、尿路感染。
食疗2：多喝桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。长期食用紫米，能治疗头晕，目眩，贫血，白发，眼疾，腰腿酸软等症状。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
食疗3：补充欧米伽3不饱和脂肪酸
我们的食物中有很多饱和脂肪酸，是心脑血管疾病的罪魁祸首。而不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，降血脂，可以改善心脑血管疾病。欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
可以每天5ml苏子油拌酸奶，苏子油富含65%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）。苏子油会完全与酸奶融合，不仅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。尤其是孕妇和孩子，每天食用苏子油，还能促进脑细胞活力，提高记忆力和改善视力。
三、保持心情愉快
现在人们的生活、工作压力过大，经常听到人说“真烦、很烦”等不开心的字眼。其实，这些不良的情绪反应都会损伤肾脏。中医认为，人会有烦躁的情绪是因为体内的火气太大所致，长时间火气大，最终就会伤其肾脏。
因此，我们要保持乐观的情绪，放松姿态，才可以起到养肾的效果。
