北京治疗白癜风的地方 http://www.xuexily.com/nxpbd/npxlc/m/163.html寒露已过，霜降未至，不知不觉中我们又一次进入了深秋。
秋季是大丰收的季节，同时也是感冒多发的季节，虽说秋高气爽，却也夹着天干气燥，我们可不能既迎来大丰收，又迎来大流感。
所以今天，小鱼为大家搜罗了一批秋天宜食，且能预防换季生病的“六蔬六果”，一起来看看吧。
“六蔬”
先来看看蔬菜，既然要吃的健康，吃的美味，在此，小鱼特意为大家找了6款应季蔬菜，让我们一起，在这个秋天，在对的时间，遇见对的蔬菜。
01-秋葵
当秋天沉浸在漫天的金黄火红中时，秋葵看出了颜色的单调与人们心境的寂寥，于是身披绿纱裙，头戴素白花，向着菜园农人手中的菜篮款款走去。
常言道春困秋乏，而秋葵中的黏液、草酸钙与阿拉伯聚糖能够很大程度上促进人体新陈代谢，可以迅速为我们补充体力，消除疲劳与困乏。
摘一篮秋葵，洗去尘埃，切成一碟绿色星星，碗中磕两个鸡蛋，将鸡蛋搅碎撇去浮沫后，撒入切好的秋葵，放在锅中隔水蒸上8分钟。
在蛋香与秋葵清香交融时，淋入香油与生抽，一碗秋葵蒸蛋便诞生了。
02-莲藕
“引水灌竹中，蒲池种莲藕”，满池荷花开败，带走了夏日炎热，留下秋日凉爽与一池泛着清香莲藕。
秋天干燥，老人与小孩子最容易上火，当咽喉肿痛，低烧咳嗽时，可别只顾着吃药，食疗也能起到辅助作用的。
莲藕是寒性蔬菜，搭配温性的猪排骨，小火慢炖出一锅莲藕排骨汤，既能健脾养胃，又能清热解毒，提高人体免疫力，更大程度上防止被病毒感染。
03-茭白
茭白，上绿下白，不但有着翡翠白菜的绝美配色，还有着翡翠白菜不具备的功效，因为它不仅仅是蔬菜，还是一味中药材。
当它作为中药材时，可解热毒，除烦渴，《本草拾遗》中还提到它可以除目黄，利大小便，止热痢疾。
二两瘦肉，三朵木耳，爆香葱姜蒜，再来一大勺郫县豆瓣酱，一盘热气腾腾的鱼香茭白就上桌了。
04-南瓜
这浑身泛着金光的宝藏，自明代便跋山涉水从墨西哥来到了中原大地，而后在中华田园里扎根，卧于田间沾染泥土香气，悬于屋檐受雨水洗礼。
秋天昼夜温差大，一不小心就会凉到肚子，而南瓜可调理肠胃，润肠通便。傍晚抓一把小米，切一半南瓜，放在小砂锅中小火慢煮，听锅中咕嘟一个钟头后，盛出热气腾腾的一碗南瓜粥，傍晚的寒凉顿时被驱散。
但值得注意的是，南瓜宜食，但不宜过量，否则容易造成胃胀气。
05-山药
山药与大地融为一色，虽不起眼，却能除寒热邪气，缓解疲劳，补五劳七伤，安神助眠，多食可耳聪目明，延年益寿。
所以，可别小瞧了这种口感软糯的蔬菜，挖出一根淮山药，削去表皮露出洁白如玉的果实，放于蒸笼中蒸到绵软，然后捣碎成泥，淋上蓝莓酱，你就得到了一份山药泥，上到百岁老人，下到学步小儿，都能垂涎欲滴，爱不释手。
特别提醒：处理山药时，一定要戴上手套，预防过敏。
06-芋儿
芋头，叶子青翠欲滴，惹人怜爱，果实却略显粗犷，但叶子和果实搭配，尽显田园之美。
芋头不仅能提高人体免疫力，还能排出人体毒素，比如因癌症需要化疗的人，就可以多吃点芋头，来缓解化疗对身体的伤害。
除此之外，芋头还能调节人体酸碱平衡，补中益气，对保护牙齿也有功效。捉住院子里悠闲踱步的老母鸡，开水拔毛，选取小芋头削去外皮一起焖煮，出锅就是香喷喷的川渝名菜:芋儿鸡。
好了，6蔬菜说完了，接下来，我们来谈谈6果。
二、“六果”
01-雪梨
《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利”，以梨入药可止咳润肺、降火消痰。
相信一提起秋天应该多吃的水果，你一定第一个想到的就是雪梨，往年的冰糖雪梨与秋梨膏大家已经不陌生了。
之前小鱼也多次给大家推荐过雪梨的吃法，同时建议大家多备梨膏，作为平时冲调的饮品。
秋季咳嗽多发，且难以治愈，经常有小孩子吃了很多药也不见好，不妨试试今天这个“川贝雪梨”。
取一个雪梨，洗净后削皮去核做成梨盅，在梨盅放入3克川贝，4块冰糖，隔水蒸30分钟。不论年龄，只要是咳嗽了，就吃川贝雪梨，效果立竿见影。
02-柚子
柚子可是有很多文艺的名字呢，文旦、香栾、朱栾、内紫都是它，柚子表皮芳香，果实酸甜多汁，能够降血糖、助消化、美容养颜、祛除色斑，可谓是好处多多，浑身是宝。
秋天气温骤降，人们对热量的需求增加，对肉类的摄入量增加，饭后来一杯蜂蜜柚子茶，既能清肠刮油，又能助消化。
将柚子果肉捣碎，表皮用食盐洗净后切成长条，放在锅中，加入冰糖，小火慢炒，直到黏稠，关火，彻底凉透后装入罐子密封。
饭后取一勺放进杯子里，再滴入蜂蜜，搅拌均匀，就是一杯蜂蜜柚子茶了。
03-石榴
“石榴浑身都是宝，多子多福兆头好”，你可能不知道，石榴除了作为水果食用之外，还会被作为化妆品的原料，因为它可以美容养颜。
秋日午后，拿出一个笑开了口的大石榴，用心品尝一颗颗果实中的汁水，一颗一颗，慢慢享受惬意的午后。
说道石榴，最为恼火的大概就是吐籽了，这实在是让人难以大快朵颐，所以现在的软籽石榴，真的是不得不尝试，完全可以实现大勺入口，却没有一点一点吐籽的扫兴。
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04-猕猴桃
说到富含VC的水果，人们第一个想到的一定是橙子，第二个想到的八成是番茄，但你可能不知道，猕猴桃所含的VC是橙子的8倍，是番茄的32倍，且能被人体吸收的VC高达94%，无论是老人还是正在长身体的小孩子，猕猴桃都是对身体最友好的。
毛绒绒的墨绿色的衣裳给了猕猴桃与众不同的外表，但可别忘了多了解它那富含VC的内在。
05-柿子
“柿柿如意”，一阵秋风吹过，门前的柿子树便挂上了一个个火红的小灯笼，当清晨的第一束阳光倾泻下来，直照的小灯笼们晶莹剔透，给万物枯萎的秋天带来一片生机。
看见了柿子们华丽的颜值，也一定要尝尝它美味的果果实，柿子可以润肺生津，缓解肺热咳嗽，当秋风吹的你唇焦口燥，不妨停下来摘两个柿子解解渴吧。
特别是在《长安十二时辰》里，雷佳音把麦管插入火晶柿子吸溜的场景出现时，小鱼隔着屏幕都流出了口水。
软糯香甜的农家柿饼，也是秋冬的不二选择，放一颗进微波炉，小火加热，吃起来也是别有一番滋味。
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06-人参果
此人参果非彼人参果，它可不能让人长生不老，它是一种热带水果，赶在秋天，它能生津止渴，美容养颜、降血压，也不在话下。
虽然没有华丽的外表，但它是为数不多的含糖量与含脂肪量都较低的水果，减肥的人士可以选择，需要美容养颜的女孩子也可以多吃人参果。
今天分享的秋天应该多吃的六种蔬菜与六种水果，就到这了。
除此之外，板栗、橘子、甘蔗也在秋天登场了，但这三位可都是非常容易让人上火的，不宜多食。
秋日三月，也如白驹过隙，且吃且珍惜！
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