天气逐渐转凉,很多小伙伴们开始了秋季养生,预防疾病。在众多的养生方法中,最受欢迎的还是泡脚，湖南卫视的娱乐节目主持人吴昕在《我家那闺女》节目里面，就每日使用各种药包泡脚,也因此获得了一个“养生达人”的称号,而泡脚确实对身体非常有益。
可是，你真的会泡脚吗?
泡脚必须知道的温度泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。水量
水位最好泡到三阴穴的位置。
可以拿手比一下，就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。
时间
时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
泡脚最佳时间最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。加点「料」更能事半功倍加生姜祛寒
生姜辛、性温，归肺脾胃经。有发汗解表，祛寒止咳之效，且*副作用小。
适用人群：怕冷、易手脚冰凉者。
加红花防冻疮
红花性温、味辛，有活血通经、散瘀止痛的功效。
古人常用纱布包红花煮开后泡脚治疗血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症，现发现红花泡脚能预防和改善冻疮。
适用人群：冬季易生冻疮和皮肤皲裂者。
加艾草温肺
艾草味苦而辛，无*，有理气血、逐寒湿、温经止血、清热止咳消痰等功效，用之泡脚能改善肺功能。
适用人群：易咳嗽、慢性支气管炎、身体寒湿重者。
注意事项：艾草泡脚期间注意保暖、休息，多喝温开水。发烧、低血糖、糖尿病患者请在医生的指导下用艾草泡脚。
加盐补肾、抗衰老
人体的脚部是离心脏最远的，所以供血量也少。用盐水泡脚，可使盐水的有效成分进入肾和心脏，达到补肾、抗衰老的好处。
盐水泡脚还能促进血液循环、祛除足部寒气，有效改善手脚冰凉、治疗感冒。
注意脚部有伤口者慎用盐水泡脚。
1、太饿太饱、饭后半小时内不宜泡脚;儿童不宜用过热的水长时间泡脚；女性经期慎用中药泡脚，泡之前最好咨询医生。
2、心脏病、心功能不全、低血压患者，不宜用太热的水泡脚;糖尿病人(末梢神经不能正常感知外界温度)泡脚前最好先由亲人试温水，避免被烫伤。
3、脚气有水疱者、足部有炎症、外伤者不宜用热水泡脚，易造成伤口感染。
泡脚禁忌
长按
