彭洋怎么挂号 http://m.39.net/news/a_9346375.html秋季干燥，气燥伤肺容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
秋季，也是最适宜人体进补的季节，一般稍加滋补便能收到不错的功效。秋季主要是把气血养好，整个身体的状况就会好。木子健康养生馆提醒大家金秋时节，常食这4样食物，补气活血，润肺止咳，赶走高血压。
1、山药
秋冬进食山药乃是大补，是天然补肺润燥之品。
秋季很多人都感觉很疲惫，山药中的植物蛋白、抗氧化酶，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，常感身体疲惫和体弱多病的中老年人，秋季可多食山药。
山药营养成份非常丰富，含多种人体必须的氨基酸，可补肺益气、养阴止咳、调肺化痰。同时，可以增强人体的免疫力，调节内分泌，对秋燥引起的咳嗽，痰多，和慢性气管炎有缓解作用。
除此以外，山药中的粘液蛋白，不单能调节血糖，预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。
2、百合
百合养肺滋阴，秋季养生饮食要选百合。
百合味甘微苦性微寒，性平，入心肺经。因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。且，滋补的功效一点也不亚于人参。
经常咳嗽咳痰的话，可以食用百合来调理，丰富的黏液质，能够健胃养肺，适合口臭、口舌生疮、咳嗽、肺结核以及心悸患者，但都不宜过食。
如果百合和川贝一起吃的话，特别是对于阴虚导致的咳嗽肺热的情况有一定的改善的作用和效果。
3、桑葚
桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，其营养成分比苹果高出6倍，比葡萄高出4倍，显著提高人体免疫力，丰富的营养物质同时也有延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。
在秋天，经常感到头晕，耳鸣和心悸，烦躁，失眠，腰膝酸软的人可以适量吃桑椹，但身体虚弱的人不应该吃它。儿童不应大量食用。
4、莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。
秋天的天气变得干燥，食物应该以滋阴、清肺热、润燥、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
莲藕含有粘液蛋白和膳食纤维，可以与人体内的胆酸盐，食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其可以从粪便中排出，从而减少脂质的吸收。
需要注意的是，脾胃虚寒者不宜食用生藕，烹饪莲藕，切忌用铁锅，不仅颜色会变，且会影响莲藕的食疗功效。
（以上图片均来自网络）
