热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好。室温保持在18°C-20°C，有助于提高睡眠质量
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
女人除了要
养生，更要有保险
理由之一：女性的平均寿命更长
女性的平均寿命比男性更长这已经是一个不争的事实，但是寿命长不但没有令女人开心，反而增加了她们的忧虑——到时候又老又穷该怎么办？要避免贫穷唯一的方法就是大量储蓄问题是将钱储在哪里呢？将钱存在银行或人寿保险？哪一项比较有效呢？理论上经过十几二十多年女人们应该在银行里已经储蓄了一大笔钱但事实上她们有吗？结果是什么呢？有很大的可能仍是又老又穷，而人寿保险是众所皆知的最系统化和有规律的最佳储蓄投资方法。有事的时候它成为女人们的贴身保镖，无事的时候它是女人们的防老储蓄。
理由之二:女性的角色比男人多重
女性不但要工作承担大部分的家务，还会遇到男人不会遇到的时期，比如：怀孕生子，妊娠期的女性生命安全比一般人更没有保障，而且女人的生理功能也比男性多，所以就可能患上一些只有女人才会得的病；有时候甚至失去生命，例如梅艳芳，保险在一定程度上会给这个危险带来一丝心理上的安慰，万一出现不幸也能给家庭经济带来援助。
理由之三：女性更容易感觉到韶华易逝时光荏苒
有一句话说的好，20岁的女人靠脸蛋,30岁的女人比魅力,40岁的女人比身段,50岁的女人比韵味，60岁的女人比身价；女人很爱感慨自己老了，不再青春了，如果青春阻挡不住的流逝掉，那么现在女人们要做的就是为自己以后做打算，不断提高自己的身价，自我增值；保险是自我增值的手段之一。
理由之四：保险是可以依靠的伴侣
在许多已拥有足够保障的女客户心中，保险是女人最放心的依赖，是一位从来不会背叛的伴侣，它从来不会扔下自己不管，风风雨雨中总是静静地伴随着女性，永远提供一个温暖的怀抱呵护着你。
理由之五：保险有时是身份的象征
有了保险的女人身价倍涨，一旦因意外需要改变生活的时候，保险给你带来的是身价和尊严，给你带来的是更多的选择和主动，拥有保险的女人更是女性能力和地位提升的体现
理由之六：保险比一纸婚姻更保险
女人与男人结婚是两个活生生的主体，虽然有了一本结婚证明作保证，但这份保证不一定永久牢固，会因一方的违约而终止合同；而保险与女人的结合完全不同，保险自始自终是忠诚的，永远聆听女主人的使唤，是一个永远不会违约的伴侣与保护。
理由之七：保险是女性保持青春的礼品之一
在女人眼里化妆品是青春的代名词，但这只是女人皮肤以外的美丽；而保险给女人带来更多的是安心和无忧，充足的睡眠和愉悦的心情，更能体现出女人皮肤以内的美丽；这份美丽更长久、更动人、更可爱！许多女人认为拥有这样的青春悠哉悠哉不亦乐乎。
理由之八：选择保险的女性是智慧的
在台湾，女人对自己个人金融资产的投入兴趣比例为：购保险40%，存款34%，投资26%；在日本，聪明的女人选择男朋友要三高：一要小伙子会读书智商高，二要身材高，意味着将来孩子的基因比较好，三要保障高，意味着男朋友家庭有钱又有爱心和责任，女人自己也认为往往在谈恋爱时最会迷失方向，但对安全和金钱考虑并不比男人差，在单位里管财务的女人比男人多就可见一斑
理由之九：保险很实在
在很多女人看来，钻石让生活充满诗意，保险让生活得到保证。许多女孩子既爱钻石，更爱保险，保险在女性眼里是实在的，平时可当作强制性储蓄，把钱管牢；一旦生病住院时可以报销医药费，减少家庭损失；万一发生意外时，大笔按揭贷款有人偿还；投资时可以获得稳定的收益，没有半点损失，而且免交所得税，这种满足感，是对女人最大的帮助。
理由之十：保险是值得信赖一生的朋友
寿命对于每个人来说都是公平的，女人最大的幸福是长寿，任何一位女性具备比男性多活5至8年的概率，而女人最大的不幸也是长寿，任何一个女人都有可能度过年孤单的老年时期，当伴侣自然离开你的时候，只有保险将成为伴侣的缩影和最好的朋友，而且一直陪伴你到终身。
