北京皮炎哪里医院好 http://m.39.net/pf/a_9052592.html大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。相信每位家里，爷爷，奶奶或多或少都会由于年龄增长，导致身体各项机能衰弱而生病。而在日常生活中，高血压又是经常发生的一种常见疾病，今天主要是和大家分享，怎样选用靠谱蔬果来缓解高血压，预防高血压发生。
家有一老如有一宝大家可是要用心照顾
我身边有个伯伯就患有高血压，每天出门，家里人就要担心一整天，苦不堪言，所以预防和缓解高血压很重要。高血压是老年人经常患的一种常见疾病，饮食不合理是其发生最重要因素。对于预防高血压而言，饮食调理是必不可少。首先患者应减少高热量食物摄入，减轻体重。还有就是患者要限制食盐摄入，食盐摄入量与高血压发病呈正相关。
大家在吃东西的时候尽量还是吃清淡为主的
对于有高血压的人还要限制脂肪酸摄入，对于一些食物中脂肪酸高食物比如，蛋*，鱿鱼，肥肉尽量不吃，多吃一些富含维生素c的食物如蔬菜，水果等有助于血压降低，从而预防高血压。在这里呼吁大家两点，第一，请你用更多时间去关系自己亲人。第二，高血压真的和饮食问题有强联系，控制饮食就能起到预防和缓解高血压效果，大家要重视。下面就给大家推荐一些可以降压缓解高血压食材。
芹菜的食疗效果是很不错的给大家推荐一下
芹菜，具有降压镇静，平肝清热，祛风利湿，凉血功效。叶茎中含有芹菜苷等挥发性物质，也是具有降压，降脂，防止动脉硬化作用，从而预防和缓解高血压发生。
猕猴桃可以有效降低血压从而预防高血压的
猕猴桃，味酸，性寒，具有清热利水，散瘀活血，消肿，降低血压膏功效，是高血压，冠心病患者的理想水果，很靠谱食材。
香菇具有很好预防高血压发生的食疗效果
香菇，富含多种胆碱，氧化酶以及某些核酸物质，能够起到降血压，降胆固醇，降血脂作用。又可预防动脉硬化，肝硬化等疾病，是一种效果很靠谱的降压食材。
苹果大家还是生吃的好不过烹饪也是可以的
苹果，微酸，具有生津止咳，清热除烦，健胃消食作用，其中含有类*酮可以有效降低，低密度脂蛋白，从而有效预防老年人高血压发生。
牛奶可以和酸奶水果等一起混合食用营养更高
牛奶，含有丰富的钙，可以抑制血管收缩，降低血压，还能够降低人体内胆固醇合成，有效预防高血压发生。
多吃香蕉总是没有错的毕竟香蕉不会胀肚子
香蕉，膳食中高钠低脂，是高血压重要发病原因之一，而香蕉中含有丰富钾离子可对抗钠的不利作用，起到降低血压和预防高血压效果。
其实说简单点就是玉米的须大家应该懂吧
玉米须，又称龙须，含有多种有机酸，具有降压，抗菌等作用，还可以去除体内湿寒之气，从而有效缓解高血压。
黑木耳炒芹菜。
原材料：芹菜克，黑木耳30克，杜仲十克，葱，姜，蒜，盐，味精各适量。制作步骤：第一步，将杜仲烘干研成细粉作为调料使用。第二步，黑木耳，芹菜洗净。炒锅内加油烧至六成熟放入葱，姜，蒜，爆香，再放入它们。第三步，加入杜仲粉，盐和味精即可食用。大家在家里都可以做的减压食材。
黑木耳不仅促进消化还可以降低血压的喔
作为大家而言，老年人高血压是属于常见疾病，需要大家在平常生活中，给予更多
