导语：早上起床后，是人们身体最重要的时间，以确保食用高品质和健康的早餐，只有这样，才能满足人体对营养和能量的需求，同时帮助增强抵抗力和免疫力
我们常说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，只有遵循科学合理的饮食，我们才能保持身体健康，然而，在日常生活中，大多数上班族没有时间做早餐，也没有形成早上吃早餐的好习惯，这会对特定的胃造成一定的刺激，导致胃不适甚至胃病。
胃不好的人，早餐可经常吃这四种“主食”，或能逐渐养胃
1.燕麦
燕麦可以说是许多减肥者最喜欢的替代早餐，燕麦卡路里和脂肪含量低，含有大量膳食纤维，有助于加快胃肠蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
此外，燕麦是一种粗粮，营养丰富，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，早餐吃原装燕麦还能滋润肠道，缓解便秘，帮助身体补充营养，有助于胃的健康。
2.山药
山药可以说是生活中常见的食物，它的养胃效果非常好，无论是煮的、炸的还是粥，都非常美味。
此外，山药富含多酚氧化酶和淀粉酶，可促进脾胃消化吸收，改善脾胃功能，此外，山药中的粘液蛋白更有助于修复受损的胃粘膜，保护胃的健康。
3.面条
面条可以说是北方常见的主食，它主要由小麦粉制成，人体摄入后更容易消化吸收，可以减轻胃肠道的负担。
特别是对于胃不好的人来说，早餐面条更有助于消化，面条是碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃痛。
4.小米
小米也被认为是一种养胃食品，一小粒*米有很大的保健作用，也是一种健康的养胃食品，小米可以加厚肠胃，补充气血，还具有温胃养胃的作用，早上可以喝小米粥，这样更有助于减轻肠胃负担，缓解胃痛。
不推荐吃的四种早餐
1.方便面
早上起床后，为了节省时间，我经常选择吃方便面，虽然方便面不包括在垃圾食品中，但它仍可能影响你的健康。
因为在制作方便面的过程中，方便面储存时间更长，口感更有弹性，并且添加了食品添加剂，然而，长期食用含有添加剂的食品不利于食物消化，影响胃健康。
2.剩菜
早餐时尽量不要吃剩饭，如果食物长时间储存，不仅食物中的营养成分会丢失，而且食物的味道也会变得更糟、更咸。
然而，经过一整晚的新陈代谢，当我早上起床时，血液已经粘稠，血压相对较高，如果此时我仍然吃剩菜，血压可能会继续升高，导致高血压，此外，含盐食品可能会对胃粘膜造成一定刺激，从而影响胃的健康。
3.松散的鸡蛋
完全煮熟的蛋*相对干燥，许多人不想吃，为了避免浪费，他们更喜欢蛋*的营养，他们会选择吃松散的鸡蛋。
然而，为了人类健康，我们不建议吃软鸡蛋，尤其是在早餐时，如果蛋*没有完全煮熟，蛋*中可能有一些细菌和微生物，如果你经常空腹进食，这些细菌和微生物会直接损害胃，影响胃的健康。
4.油条
豆浆油条是许多年轻人早餐的标准食物，早上喝些豆浆对你的健康真的很好，然而，油条属于油炸食品，食用油炸食品往往会增加胃肠道消化的负担，如果油脂含量过高，也可能导致高脂血症，影响血管健康。
此外，路边小摊用来炸油条的油可以反复油炸，如果你经常吃这种油，它会影响你的健康，因此，建议在吃早餐时尽量避免上述食物，避免长时间影响健康的食物。
了解关于养胃的常见误解
吃得太多
由于工作繁重，一顿饭吃七次并不能保证你有足够的精力来应付工作，健康的人只需要在吃过东西后感到饥饿，在他们不能走路之前，没有必要吃东西，对于胃病患者，建议每天吃七次，以避免增加胃和肠道的负担。
多喝牛奶对你的胃有好处
当胃酸胀时，喝一杯热牛奶可以缓解症状，让你感觉舒服，这是因为牛奶稀释了胃酸，暂时形成了胃粘膜的保护层，让你感觉舒服，然而，经常喝牛奶可能对胃病患者不礼貌。
已经证明，牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更强，如果胃病（如胃溃疡）需要抗酸治疗，则不宜饮用牛奶。
少吃多吃以滋养胃
人们普遍的饮食习惯是一日三餐，我们的肠胃也形成了相应的工作规则，如果这一规律被随机干扰，将导致胃运动、胃酸分泌等功能不协调，并逐渐引起胃不适。
另一方面，如果一餐的数量太多，而且数量不固定，那么胃部更容易出现问题，因此，胃不好的人也需要一天吃三顿饭，最多四顿饭，而且他们应该定期定量进食。
