李从悠 https://m.familydoctor.com.cn/ysk/304258/大多数的网友都会出现掉发的情况，造成脱发的原因也许可能是你的身体里缺少某些物质。所以，防治脱发就要在饮食上多下点功夫。“吃什么对头发好？”其实摄取什么样的食物，现在知道还不算晚。
我们所摄取的食物有助于加强头发毛囊及周边的头皮维持健康。头皮、毛囊、头发，是相互依存的。所以说不管是哪种脱发，都有一款针对性的食谱。
治疗脱发食谱一：黑豆核桃桑葚粥
红枣5枚，核桃仁，桑葚各10g，黑大豆30g，粳米50g
上述食材洗干净，泡半个小时后，与洗干净后的粳米同煮。每日1剂。可连续食用。
黑豆：抗老防衰、补血养肾。红枣：补中益气，养血安神。核桃仁：补肾填精，乌须发。
斑秃。
治疗脱发食谱二：松叶粥
鲜松叶适量，大米g
将鲜松叶清洗干净后，切成比较细的丝，再与淘洗干净的大米一同放入锅中，加清水0ml置火上烧开，熬制成粥，早晚餐食用。
轻身，益气，乌发，美颜，生发。
脂溢性脱发。
治疗脱发食谱三：首乌羊肉生发汤
制何首乌50g，杜仲15g,粟米g，核桃4个，羊肉g，红枣(去核)4枚，生姜2片，精盐适量。
先把核桃去壳了，仁取出来，保留红棕色核桃衣。杜仲、何首乌、粟米、羊肉、生姜片和红枣都用清水洗净。煲汤的锅里加入适量水，煮至水沸腾后，放入制何首乌，杜仲，核桃等全部食材，用中火大概煲3个小时，熬好之后加入精盐，佐餐食用，每日1-3次，每次-ml.
制首乌是味苦、涩，微温。入脾，肾经。制首乌是由生首乌与黑豆汁制成，以乌须黑发的功用而得名。除此之外，它还具有养血益肝，强健筋骨等延缓衰老的作用。
羊肉能益气补虚，补肾壮阳，两者搭配，补肾益精的功效更佳。
加上生姜温中散寒，红枣与当归补血补气。
血气不足脱发
不仅食疗可以治疗脱发，生活中养成好的习惯同样可以治疗脱发的，比如每天适量的做无氧运动，多做有氧运动，可以减缓脱发。对于脱发好的作息时间也是很重要的，随着生活节奏的加快，熬夜变得更普遍。但是熬夜对身体特别不好。熬夜会影响内分泌失衡，雄性激素分泌更多，头皮，面部的油脂也随之旺盛。除了影响正常的作息，影响健康，对头发的生长也是不利的。
所以想要改善脱发状况，可以从食疗和良好的生活习惯同时入手，这样做可以很好地减缓脱发的进程。所以网友们可以把食疗和生活习惯紧紧地结合在一起。才能有效的治疗脱发。
