肾精亏虚，戒烟酒、免熬夜还不够？再给你上3道大菜，“补”回来
现在很多男性从事办公室工作，一天到晚对着电脑，长期久坐，很少有活动的机会，易出现腰部酸痛、麻木等情况，整个人变得浑身无力没精神！我想说的是，或许你该养养肾了。
在本人看来，用“补肾”一词不太妥当，说“养肾”或更贴切一点。因为一说到“补”，很容易让人联想到“药”，其实，肾亏虚靠药物来补，作用是非常有限的。而且如果使用不当可能还会造成损伤。所谓“是药三分*”，而肾恰恰是过滤*素的器官。
说到养肾，其实在前面的很多文章中都有介绍。首先是要调整饮食习惯、作息习惯，比如戒烟戒酒、避免熬夜等，同时还要节欲，养成运动锻炼的好习惯等等。长期的坚持，肾功能自然也就会慢慢的恢复，其实这个过程，就是给肾创造一个良好的内环境，让它慢慢的自我修复，过程显得有点缓慢，但不失为一个既安全有可靠的好方法。
然而，有的男性朋友由于工作繁忙，运动量过少，甚至有时候刚上了，上厕所、喝水的时间都会感觉很紧，因此肾虚加重，那么今天就来给大家介绍一种美食，或许可以起到一定的辅助效果，不妨试试。
肾精亏虚，戒烟酒、免熬夜还不够？再给你上3道大菜，“补”回来
第一道：猪腰
猪腰是比较常见的肉食，很多人都喜欢，但是如果处理不好的话会有一股尿骚味，因此需要厨艺精湛才能使其变得美味。做法很多，可以爆炒也可炖煮，一般来说，炖煮的烹饪方式或许更适合滋养，同时也可以放入些生姜或者杜仲这类，一来可以去除骚味，二来也可更加滋补。猪腰营养丰富，适合大多人群食用，对于腰酸腰痛、盗汗者可以多吃，但是对与高尿酸、高胆固醇的人最好不要吃。
第二道：莲子百合煲瘦肉
材料：莲子、百合各20克，猪瘦肉克。
做法：取莲子、百合各20克，猪瘦肉克倒入适量清水煲汤，至肉熟烂后加入适量盐调味即可，可每天服1次。
对于莲子、百合皆有清心润肺、益气安神的功效。可以用于煮粥，或者煲汤都是非常好的食材。如果加点瘦肉来煲汤，不仅味道鲜美，我想“肾先生”也会很喜欢，不妨试试。
第三道：粉葛（山药）生鱼汤
材料：粉葛（山药）克、生鱼1条。
做法：取粉葛清洗干净，之后切成小块；生鱼去掉腮和内脏，倒入适量清水煲汤，鱼熟后加入姜丝、油盐调味即可。
现在市场上的粉葛多为人工种植，但也比较少见有人售卖，就是不知道你那里是否有，野生的当然非常好，不过不太容易找到。如果没有用山药也是非常不错的。生鱼倒是比较常见。每天或隔天吃1次都是可以得，只要不感觉到腻味就行。
对于肾亏虚的人来说，还是要先戒掉不良的习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等等等。然而后再调整好饮食规律、并且保持适量的运动以及夫妻生活，一般来说都可以慢慢调理好，当然如果在饮食方面也加以调理，或许就更加事半功倍。
