白癜风诊疗体系 http://m.39.net/pf/a_5941764.html“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为节点开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。
早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗，其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛，分设在东南西北四个方向。我国各地至今遗存着许多“拜月坛”“拜月亭”“望月楼”的古迹。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异。
据考证，最初“祭月节”是定在秋分这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月就太煞风景了，所以人们就将“祭月节”由秋分调至中秋。
适量吃蟹
秋分正是螃蟹肥美的季节，但螃蟹性寒，一般人吃的时候会配生姜、紫苏调味。紫苏、生姜味辛，有发散之效，秋季也不宜多吃。
中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了，这两种东西应当注意不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。
适量运动
古代有秋游登高的习俗，在赏景的同时可以排解“秋悲”的情绪。
今年因疫情原因，大家不宜远游，但在家附近进行徒步、登山等运动也是能够调节情绪的。有些人在秋季会出现注意力不集中、困倦乏力、失眠等一系列秋季“气象过敏症”。此时，加强体育锻炼，增强体质，保持营养平衡，也能提高抗病能力，可减轻症状。
注意保暖
秋分时气温下降迅速且天气多变，建议大家随身携带方便穿脱的外套，否则很容易诱发感冒或受寒邪影响导致其他疾病的发生；也一定要注意，每天佩戴好口罩，这对预防流感病*、新冠病*及防寒都有一定的帮助。
防凉燥
秋分后空气干燥易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等“秋燥症”。“秋燥症”分温燥和凉燥，秋分前暑热未散，多见温燥；秋分后气温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥温与凉的变化，还与个人体质和机体反应有关。要防治凉燥，要多喝水、吃清润和温润食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。秋季气候多变，往往病*乘虚而入，尤以呼吸道疾病与胃肠道疾病高发，患有慢性胃炎者应特别注意胃部保暖。
秋分饮食攻略
杏仁川贝糯米粥：
杏仁10克，川贝10克，糯米克，适量冰糖，同熬为粥，晨起服用。
功效：杏仁苦降，敛肺，通便；川贝润肺止咳；糯米健脾益气。此粥是一款秋分润燥的美膳。
玉竹沙参煲鹌鹑：
沙参、玉竹各10克，鹌鹑2只，蜜枣3枚。原料入砂锅加水，开后撇沫，慢火炖2小时，食前加少许盐。
功效：鹌鹑肉补中益气，利五脏，强健身体。沙参和玉竹都有清热、养阴、润燥的作用，蜜枣益气生津。此汤能清燥润肺，滋阴清补，非常适合秋分时节养生。
膳食一度，您的饮食指导专家。
