“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”二十四个节气之一的“寒露”即将到来，从此，我们将告别秋高气爽，气候从清凉转为寒冷。寒露过后，我们要在饮食上、生活上有哪些方面的问题？
“寒露”是二字中最先提及“寒”字的，代表着气温从清凉走向寒冷，代表着气候逐渐转凉。
在寒露之后，南岭及北部大部分区域都已经入秋，而东北已是深秋，而在西北地区，已经进入或将要入冬。这个时候，温度会快速的降低，需要注意气候变化，适当增加衣服。
一候鸿雁来宾
大雁自白露时起便向南方飞去，这时是最后一批，古人称之为“宾”。
二候雀人大水为蛤
现在是秋天，天气寒冷，鸟儿已经消失，所以当人们发现海面上有许多蛤蜊，而且这些蚌类的花纹和色彩与麻雀非常像，就会认为是麻雀变的。这是古代人们用来感受冷气的方式。
三候菊有*华
表示这个时候的菊花是全开花的。所有的植物都是因为阳气而开花的，只有菊花在阴气的作用下，才会盛开。
1、不露足
俗话说得好，“白露身不露，寒露脚不露”。寒露之后，温度越来越低，很有可能会有寒气侵入体内。脚被称为人体的第二颗心脏，一旦受到寒气影响，身体的免疫力就会降低，疾病也会乘虚而入。
因此，在寒露以后，最好还是将所有的夏天凉鞋都收起，不要再继续穿着。平时除了要穿厚袜子和棉拖鞋来保护足部以外，还可以利用看电视、休息的时间，先站起来踮着脚，然后再把脚放下来，这样反复练习直到额角出汗，这样才能加快腿部的血液流通，防止风寒侵袭。
如果你的脚踝被寒气侵袭，或是身体偏寒、阳气不足，那么可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，让腿部的血液循环顺畅，同时还可以驱除体内的寒气，增强阳气。
不过，在煮泡脚的时候，有一个小小的讲究：
开水适量，让它冷却到你能接受的温度，不要加冷水，直接泡，温度不够了再加热水。
通常情况下，泡脚水的最佳水温为40-44度，水面最好是高于脚腕2-3cm，最好是15-20分钟，微微出汗即可。
在泡脚的同时用手揉后腰，可以起到很好的作用。泡完后，揉揉足底的涌泉穴，既能滋润肾脏，又能缓解体内的燥热。
在秋冬泡脚的时候，可以在泡脚的时候加入一些中药，比如艾叶、花椒、小茴香等，增强驱寒的效果。不过，自己去找药材熬制，那就比较复杂了。
商场中还有一种足浴粉末，配方严格，材料精良，属于入门级别，使用起来更加的容易。建议您在秋季和冬季使用的艾叶香生姜足浴粉剂。
2、预防颈风
脖子是人的“要塞”，里面不仅布满了血管，而且里面的大椎穴、风池穴等，都是非常关键的地方。颈部要注意保暖，防止头部和颈部血管受凉而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有很大的作用。
为了保持身体的温暖，我们可以在寒冷的天气里，选择高领、立领的衣服。
大椎穴是人体的一个重要的穴位，也是一个散热的地方，可以时常的去艾灸。
艾灸可以补充人体内的阳气，但是如果你一吃凉就出现腹泻、流涕、畏寒怕冷、痛经、虚火旺、四肢小腹发冷等症状，那就是阳气不足，寒湿严重，气血不通所致。
3、护住腰部
腰为带脉，尤其是位于脊柱两侧的后腰部位，是肾的部位。肾喜温恶寒，多揉可暖肾阳，通达气血。所以平时可以多用手揉腰，这样可以疏通带脉，强壮腰背，固精益肾。
4、鼻子养好
随着气温的降低，“秋燥”的症状越来越严重，这个时候，鼻炎就成为了一个大问题。
建议人们可以“以寒制寒”，在早晨或者外出之前，用凉水搓搓鼻子，可以提高鼻子的抵抗力。
此外，可以通过凉水冲洗鼻腔，促进鼻腔内的血液流通，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的情况。
5、睡眠充足
秋天夜长昼短，要避免熬夜，避免夜生活不规律，要早点睡觉。
有条件的人可以提前一个钟头睡觉，可以减轻秋意，让自己的身体机能得到充分的康复和调理。
6、多喝水
秋天比较干旱，人体每天的蒸发水量平均超过ml，肺呼吸每天的蒸发水量超过ml，所以要积极地喝水。对于没有任何基础疾病的患者，推荐每天饮用毫升至毫升，以达到去湿、润肺益气的目的。
此外，建议人们在寒露过后采用“朝盐晚蜜”的饮法，即早晨饮用淡盐水，晚上饮用蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以预防秋季干燥所致的便秘等病症。
寒露之后，天气比较冷，此时生食瓜果容易导致拉肚子等问题。事实上，在这个时候，可以尝试一下，将果实煮熟，虽然会失去一些不耐热的维生素，但有滋补脾胃的作用。
煮梨清肺
秋天是养肺的好季节，多食梨可以润肺清火，补阴润燥。但是梨性寒，如果肠胃功能不好，容易导致拉肚子，所以可以将梨熬制成汤羹，可以起到润燥散火的作用。
梨的润肺止咳效果最佳，因此在煮梨的时候，最好是将梨洗净后直接切块，不要削皮。
秋天也适合吃秋梨膏，因为它含有的蜂蜜可以滋养皮肤、养阴去燥，“朝朝咸水，晚晚蜜汤”。我们平常吃很多盐，可是我们喝的水却不够滋润。
蜂蜜水非常滋润，而梨又被誉为“百果之宗”，具有"清心润肺、利胃通便、止咳化痰、清嗓子、祛烦解热、祛湿消暑。
只是梨果偏寒，不宜多食，容易上身，故曰：“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，而熟梨则是滋养人体最好的补品。用开水蒸一下，用来炖汤更好。
《红楼梦》中有一种做法是用陈皮糖做梨子：
“梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳，又好吃。”若是觉得不方便，就用已经熬制好的枇杷秋梨油。
10斤的梨，只能煮出1斤膏，经过煮熟，里面的寒性已经降低了不少。
在寒露之前，秋天是最容易发生腹泻的，而吃些水果可以缓解症状。苹果中富含鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，可以降低粪便中的水份；另外，煮熟之后，还具有收敛、止泻的功效。
由于苹果的表皮含有大量的鞣酸和果胶，所以在煮的时候，也要避免剥掉果皮，否则会导致营养物质的损失。
煮柚子降脂
柚子具有清肺清肠、健脾降脂的功效。最常见的方式就是将它做成蜂蜜柚子茶。
做法：
1.用一把小刀将柚子的果皮削去，将西柚的肉片撕成小块；
2.将柚子皮用中火煮约10分钟；
3.再将果肉放入，再次炖1个钟头，冷却后倒入蜂蜜，充分搅拌。
