白癜风需要忌口吗 http://m.39.net/pf/a_6985661.html人到中年，可以说是人生的“*金阶段”，但同时，也是生命的“高危期”。
很多大小毛病，在中年开始，便慢慢显现出来了。
那么，人到中年，想要健康，应该如何做呢？
人到中年，想健康，不喝“三水”、不吃“三菜”
人到中年，想健康，不喝“三水”
1、反复煮水
水在经过反复煮沸之后，其中的挥发性物质很容易丧失，而水中的钙镁等重金属成分，和亚硝酸盐等不易挥发，会积聚得越来越多。
如果一直喝这种水，人的胃肠功能就会受到干扰，出现腹泻、腹胀、身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、呕吐等症状，甚至可能诱发癌症等恶性疾病。
因此要坚决杜绝开水的重新煮沸，和重复利用。
2、老化水
老化水，也就是所谓的，长久贮存不动的水，这种水活力明显比一般水要低。
未成年人如果经常喝这种水，会明显减慢细胞新陈代谢，影响青少年身体发育；
中老年人如果常饮老化水，会使身体加速衰退。
常喝老化水，还会致使食道癌、胃癌发病率日增。
3、蒸锅水
喝蒸锅水，或者用这种水熬稀饭做粥，会引起亚硝酸盐中*。
亚硝酸盐，会使人体血液里的血红蛋白变性，不能与氧气结合，从而造成缺氧，还能使人体血压下降，甚至引起虚脱。
另外，亚硝酸盐吸收过多还会致癌。水垢随水进入人体之后还可能引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至还可能造成人体的早衰。
人到中年，想健康，不吃“三菜”
1、隔夜菜
年龄越大，越懂得节省，一顿饭吃不了，留着下顿吃，甚至隔夜热热再吃。
但有些隔夜菜，尤其是绿色蔬菜，隔夜加热后，营养价值不高，还产生亚硝酸盐，进入体内，会转变为亚硝胺类，对身体有一定的损害。
此外，隔夜菜放置一宿后，会产生更多的细菌，从卫生方面考虑，也不建议食用。
2、过午菜
所谓过午菜，就是过了吃饭的时间点。
中年人应该讲点养生了，中医有“过午不食”之说，也就是过了晌午吃饭的时间点，最好别再像正式的吃饭那样，有饭有菜有汤，最好喝点果汁，吃几口水果，到晚饭那个点再吃饭。
要不然，会打破你吃饭的规律，导致下一顿没了食欲，也会对胃造成伤害。
3、油炸菜
薯条，汉堡，炸鸡，烤串这是都是人们不能拒绝的美食，但是食物也是含有大量的致癌物。
同时也是高热量的饮食，长期食用会导致血脂增高，形成动脉粥样硬化，导致脑梗的发生。
人到中年，想要健康长寿，谨记：4不贪，3个点
1、不贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
2、不贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。
3、不贪快：老年人牙齿脱落不全，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
4、不贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。
1、欢笑多一点
开怀大笑是剂良药！
笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出多个表情；
笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。
笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。
2、运动勤一点
俗话说：要长寿，多举步；天天坚持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。
步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。
3、朋友好一点
交友，是中老年人提高生活质量的方法之一。
中年以后，身边还有朋友相伴，能让自己的生活更加充实。
但，中老年人交友一定要慎重，不能随意抛弃老朋友，结交新朋友时也有了解彼此的情况，多交些社会不同层面的朋友。
