冬天到了，马上也冬至了，天气越发寒冷。令不少人受寒气侵袭着凉、鼻敏感或鼻炎发作，出现打喷嚏、鼻塞、流鼻水等病症。有人尝试用盐水洗鼻这种“天然疗法”。那应该如何操作，到底有没有效果呢？
首先介绍一下，鼻炎是什么？
鼻炎是指鼻腔内黏膜发炎，引起鼻塞及流鼻水等症状。当中引起鼻炎的原因包括过敏(想了解过敏性鼻炎的五大诱因，请看过敏性鼻炎5大诱因，看看你是哪一种？)、受细菌或病*感染、外来刺激、药物，以及荷尔蒙引发鼻炎。
洗鼻的方式有两类，第一种是盐水喷雾，而另一种就是盐水冲鼻。
1.盐水喷雾
利用盐水喷雾让鼻腔内分泌稀释，使鼻涕及污染物较容易排走。它的好处是安全和易用，且极少机会对鼻黏膜造成伤害及刺激；但由于其流水量低，故对发炎较严重及分泌较浓稠的情况时，治疗效果便略为逊色。
2.盐水冲鼻
用装有有盐水的针筒冲洗鼻腔，则相对来说彻底和有效。可是，冲洗压力不可太大，否则容易伤害鼻黏膜、甚至刺激到耳咽管，令耳朵不适。尤其在帮助幼童洗鼻时应多加小心，避免被盐水呛到、吸入至气管及肺部而造成伤害。
那正确的洗鼻方法是什么呢，请看以下步骤：
准备温开水约毫升，加半茶匙食用盐约2克左右。对碘过敏人员，可使用无碘盐代替。洗鼻时低头，张嘴用口呼吸，从一个鼻孔注入盐水，让其从另一侧流出。洗完后，揉一下鼻子，然后轻轻地擤擤鼻子。每天洗2-3次即可。
注意事项：
洗鼻用具一定要保持干净，使用前最好消*。不能使用滚烫的水清洗，以免烫伤鼻子内部。尽量不要在睡前1小时内清洗，因为停留在鼻腔内部的水需要一定时间才能排出，躺下时可能会流入咽喉，引起咳嗽。如果感到不适，应立即停止。
