不知不觉
又到了一年“养生季”
都说“养树需护根，养人需护脚”
要想健康、气色好
养脚自然少不了
秋天勤泡脚，冬天病不倒，
要问怎么泡？往下看看便知道！
本期
咱们一起聊聊泡脚养生的小秘诀
01
秋天泡泡脚，排*养颜，全身通畅百病消
脚是人体各大穴位的聚集之处
被称作人的“第二心脏”
人们还常说
“睡前泡脚，胜吃补药”
这泡脚究竟都有什么好处呢？
1
促进血液循环
秋天到了，“手脚冰凉”星人的日子又要开始不好过了。
这俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”。
作为离心脏最远的部位，心脏与足部间的血液循环每次都要“长途跋涉”；
再加上现代人长期久坐、缺乏运动，导致足部的血液循环就更加“艰难”了，每逢秋冬季节，难免会感觉脚凉凉的。
用热水泡泡脚，有利于足部血管扩张，促进全身血液循环。
同时，还有利于帮助你打开全身的毛孔，畅通经络。
2
缓解压力
泡脚除了能疏通我们全身的脉络，同时还可以降低我们足部的肌张力、刺激到足底穴位，让你全身心放松下来。
睡前泡泡脚，缓解一天的疲惫，晚上睡得更香！
3
驱寒祛湿
夏末初秋，天气忽冷忽热，再加上今年雨水多，身体很容易被寒气、湿气侵袭，病*、疾病也常在这时趁虚而入。
秋季泡脚发发汗，一方面可以帮我们排出体内淤积的湿寒气；
4
排*养颜
人们常说，“足底穴位治百病”。
没错，我们脚上的穴位反射区几乎涵盖了人体的各个部位。
一张图让你一目了然：
通过泡脚，让热水刺激到我们足底的这些穴位，不但有益于对应器官，同时还可以加强下肢血液循环，增强代谢，将体内的废物、*素通通排出体外。
坚持泡脚一段时间，你会发现不但生病少了、免疫力强了，而且气色也更好了。
咳咳~总结一下，泡脚最重要的几点功效就是：
驱寒祛湿促进血液循环促进代谢通畅全身
那么，要怎么泡脚才好呢？
小动君来教你几招，简单又实用，所需材料不用额外花钱，厨房里就能找到！
睡前泡一泡，胜过吃补药~
02
5招秋季泡脚法，不容错过！
加点盐，加点醋，再加点花椒，
加热一会儿，差不多就可以
出锅擦干了......
1.水中放生姜
暖身
生姜具有活血化瘀、舒经通络的功效。
用生姜泡脚能够促进血液循环，改善手脚冰冷。同时，对于缓解风湿也有着很好的效果。
如果走路过量，感觉腿脚酸胀，用生姜泡泡脚也有助于缓解疼痛。
除此之外，生姜还有发汗散寒的作用。
2.水中放盐
治脚气
用盐水泡脚有助于让人的神经放松下来，使我们晚上睡得更香甜。
同时，由于盐可以很好地杀*除菌~有脚气的人也可以选择用盐水泡泡脚，对清除真菌、改善脚气有着很好的效果。
3.水中放花椒
活血
家家厨房都少不了的花椒，不但是常见的调味料，更是一种“温中止痛，祛湿散寒”的中药材。
用花椒泡脚，可以有效帮助我们驱除体内寒气，活血通络，增强免疫力，预防感冒。
此外，花椒还有着消炎镇痛、抑菌的功效。
脚疼或是患有脚癣、脚气的人，也可以选择用花椒水泡一泡。
4.水中放醋
促循环
虽然味道有点冲，不过效果真的好~
醋具有良好的穿透性，融入温水较容易被脚部皮肤吸收，可以起到软化骨刺、血管，促进血液循环的作用。
同时，醋还具有软化角质的功效。经常用醋泡脚，有助于去除脚部死皮，改善皮肤。
5.水中放艾草
祛湿寒
艾草性温，具有理气血、祛湿寒等功效。
与生姜相似，泡脚水中加点艾草也可以抗病*、散风寒。
体寒湿气重的人，可以在艾草泡脚后，喝一杯生姜红枣水，补气补血又暖身！
除此之外，艾草泡脚有助于改善肺部功能，患有慢性支气管炎的人也可以试着用艾草泡泡脚。
03
泡脚这些不注意，很危险！
1.
时间要适当
何时泡脚最好？
泡脚的最佳时间
◎每天晚上睡觉之前（晚9点左右）
不过，一定要注意的是，泡脚再舒服，也不能泡起来没完！
对于一般人来说：
◎每次泡脚应以15~20分钟为宜，最长不要超过半小时。
泡脚时间过长
◎一方面会导致双脚局部血液循环过快，给心血管带来不必要的负担。另一方面可能会损伤皮肤，使皮肤变得干燥，甚至出现瘙痒等症状。
2.
水温要适宜
有人说：泡脚嘛~
怎么也得泡个大汗淋漓才管用！
并不是的！
泡脚的最佳状态
◎应该是微微出汗才对~
因此，对于一般人来说，泡脚的温度控制在40℃~45℃最为适宜；
而对患有心脑血管疾病、糖尿病的人来说，需更加谨慎
◎水温应控制在37℃，而且每次不能超过20分钟。
3.
这三类人泡脚更需谨慎
糖尿病患者
如果你的家中有糖尿病患者，那么一定别忘了提醒他们：
泡脚危险！请谨慎！
特别是患有糖尿病足的人，千万不要去冒这个险！
因为糖尿病患者的神经末梢通常对温度不太敏感，即使水温过高了也很难及时察觉。
因此稍加不注意就很容易被烫伤，甚至发生这样的悲剧：
静脉曲张患者
热水容易导致静脉进一步扩张，加重下肢充血，使你“越泡越肿”
心血管疾病患者
较高的水温易使毛细血管扩张，加速血液循环，对普通人来说，可能很舒服。
但对于有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人来说，泡脚可能会为他们加重心脏负担，出现头晕、脑供血不足等症状。
不过随着天气转凉，如果实在想要泡脚，也不是绝对不可以的。
但要记住的是，一定要控制好水温，最好不要超过40℃。
话说千言
不如泡脚一次
今年的“秋季养生”
感受一下
泡脚实实在在的好处吧
