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45岁后,如何保护血管提醒少吃四物,坚持 [复制链接]

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45岁,对很多人来说都是一个转折点。45岁以前身体健康状况良好,基本上没有什么问题,但45岁以后,身体各项机能以及各个器官脏腑功能逐渐下降,会出现多种不适,一些疾病也会逐渐显现。

所以很多人对45岁是比较看重的,如果进入45岁以后不注意保护身体,很容易诱发多种疾病,比如血管疾病的高发。

血管,就好像无数条高速公路错综复杂,每时每刻都在承担着运输工作,时间久了难免出现问题,需要维护,还可能出现交通堵塞等问题。

一旦血管发生堵塞,血液无法正常流动,血液循环受限,各个组织细胞无法得到氧气供应,处于缺氧、缺血状态,很可能诱发梗死。

血管堵塞在不同部位,会诱发不同疾病

堵塞脑部

脑部血管一旦出现堵塞便会引起脑供血不足,或者形成局部性血栓,进而导致脑梗死。

主要表现症状:肢体运动和感觉突然发生障碍,没缘由的出现眩晕以及耳鸣症状,听力也会出现障碍;如果血管堵塞在眼睛部位,便会使眼底视网膜动脉变直变细,甚至引起视网膜血管狭窄或者痉挛。

堵塞心脏

血管堵塞发生在心脏部位,引起心脏供血不足,诱发心绞痛。

多数情况下出现在重体力劳动或者过度兴奋以及愤怒等状况时诱发心绞痛,要表现症状是压榨性的胸口疼痛,当然也有一些患者可能伴有濒死感。

堵塞肺部

如若血管堵塞发生在肺部很容易引起肺栓塞,其主要表现为呼吸困难,胸闷气短,憋气,尤其是晚上睡觉时,很容易因为胸口疼痛而惊醒,如若长时间得不到有效治疗,可能会危及生命安全。

堵塞四肢

血管堵塞发生在四肢,引起四肢血液供应不足,导致四肢动脉狭窄或者闭塞,尤其是下半身会出现间歇性破行。

45岁后,如何保护血管?提醒:少吃四物,坚持五事

1、少吃动物内脏

动物内脏类的食物是餐桌上常见的美食,多半以下酒菜的形式出现在餐桌上,比如猪肝,猪肺等。

而且这些食物大多含有较高的胆固醇,如果经常吃很容易导致脂肪代谢出现异常,诱发血脂升高,血管变得狭窄等等,血液浓度升高,影响血管健康。

2、高糖的食物

生活中很多人尤其是女性朋友,非常喜欢吃甜食,比如巧克力,奶油,糕点,曲奇饼干等,但是这些食物不仅含糖量高,热量也非常高,摄入过多很容易诱发高血糖等症状,损伤血管内壁。

3、高盐的食物

对于家里的老人,总喜欢腌制各种各样的咸菜,其实除了自己腌制,市面上所售卖的咸菜也特别好吃,酸辣咸甜爽口下饭。

但是经常吃咸菜会导致盐分摄入超标,使黏稠的脂肪精附着于血管内壁上,使血管变得狭窄,影响血液循环,增加血管堵塞的风险。

4、高脂类的食物

这些食物一般指脂肪含量较高的食物,如果摄入过多不仅会引起肥胖,还会导致脂质物质代谢异常,引起血管变厚变硬,血液变得黏稠,诱发血管堵塞的风险。

1、一杯温水

为身体及时补充水分,以免出现缺水的状态,仅促进身体排*,还能降低血液浓度,预防血栓形成。

尤其是早上起床后,一杯温开水不仅能及时补充身体一整夜流失的水分还能冲刷肠道,促进宿便排出。

2、一份蔬菜

现在人们越来越注重绿色健康,饮食方面也多以绿色蔬菜为主,不仅能为身体补充所需的营养物质,还能呵护血管健康,强健体魄。

3、一项运动

适当的运动锻炼可增强体质,促进代谢,将体内*素垃圾排出,更有助控制体重达到减肥瘦身的目的。

运动时尽量以有氧运动为主,比如慢跑,太极拳等等,都能很好的促进代谢功能,但要讲究时间,每次坚持30分钟以上才能达到运动效果,促进血液循环,保持血管弹性。

4、一份快乐

我们常说,健康的一半是心理,心理的一半是疾病。所以平时保持一份良好的心态,不仅能带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症的反应。

日本一项研究显示,经常看一些搞笑的喜剧,血管会扩张有弹性,而看严肃的纪录片或者恐怖片,血管则会收缩。

所以想要保护好血管健康,要学会调节压力,释放抑郁的情绪,多做一些自己感兴趣的事情,保持乐观积极的心态,更有助强健体魄。

5、一份睡眠

拥有良好的睡眠,机体才能得到充分的休息,所谓睡眠是身体的一次自我修复,如果长时间睡眠不足,便会诱发一些身体不适,比如血管痉挛收缩,血液流动缓慢,形成血栓等等。

保证良好的睡眠,避免熬夜,晚上11点之前尽量进入深度睡眠状态,先保持7~8个小时的休息时间,可有助增强血管弹性,为健康保驾护航。

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