优良的睡眠品质将给全部人体产生驱动力，据世卫组织调研，27%的人有睡眠难题，而80%的病人并不把难题作为难题。针对睡眠不太好的人而言，要如何提高睡眠品质呢？徐州采莲令家具有限公司为大伙儿共享提升睡眠品质的七个方式。
五指梳头发
头部穴位多，根据整理，可具有推拿、刺激效果。睡前要两手指梳到头发发烫，可输通头顶部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低掉发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。
静下心散散步15分钟
睡前心平气和地散散步15分钟，会使血液往下滴，并循环系统到表皮，不但加快睡眠，入睡后肌肤能获得维护保养。
开窗通风换气
维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，睡前再关紧，维持室内温度在18°C-20°C，有利于睡得甘甜。留意睡那时候就别用被蒙头。
睡前好心态
睡以前维持好的情绪，那样有利于睡眠。能够根据挑选听一些自身喜爱唱的音乐，想一想一些开心的事情这些，都能非常好的推动睡眠。
温水洗脚
脚是离心血管比较远的一部分，不易获得氧份与血夜，睡前要湿热的小水泡一热水泡脚，对推动人体血液循环系统、加快基础代谢多有益处。若能培养每日睡觉前用温开水(40℃-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚趾头的习惯性，可具有推动血气运作、舒筋活血的功效。对老年人而言，更有祛病健身的作用。
喝一杯加蜜牛乳
古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有推动睡眠的谷氨酸，睡前1小时喝一杯加蜜的牛乳可助睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难。
温水洁面
睡前洁面比早上关键。由于日常生活随处都是有辐射源，辐射源颗粒会在大家的肌肤表层滞留，睡前洁面能够把这种辐射源颗粒和一些尘土洗干净，以维护面部清洁，使睡眠舒服、轻轻松松。
