白癜风怎么治 http://pf.39.net/bdfyy今天推荐一些血管特别喜欢的菜，虽然不能治百病，但是确有好处，快来看看有没有您经常吃的~建议每天都吃~
01
小白菜：保持血管弹性
小白菜中含有大量粗纤维，其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合，减少这些物质的吸收，可防止血液中胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
而且其中丰富的钙、镁等矿物质，对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用。
02
芥蓝：软化血管
芥蓝中含有丰富的膳食纤维和矿物质，这些都能帮助降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等。
03
西兰花：血管清理剂
西兰花是含有类*酮最多的食物之一，类*酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化凝固，防止血小板凝结，从而减少心脏病与中风的危险。
04
西红柿：抗氧化
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高很多，它还可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。
05
茄子：增强血管弹性
茄子含丰富的维生素P是一种*酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
06
胡萝卜：排出血液*素
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速*素排出。
07
冬瓜：预防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解*的作用。经常吃冬瓜，可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血压也有着良好的作用。
08
玉米：软化动脉血管
玉米富含对人体有益的脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
这些物质主要存在于玉米的胚芽中，就是玉米粒里面那小小的一粒白色的，所以吃玉米的时候，一定要把胚芽吃掉。
09
黑木耳：排除有*物质
现代医学研究发现，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排*清肠胃的作用。
10
海带：防止血栓形成
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓形成又有降胆固醇、抑制动脉粥样硬化的作用。
11
花生米：清理血管壁
最后介绍的这个是花生米，它含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
推荐食谱
小白菜腐竹煲
材料：
小白菜g，腐竹适量，香菇素高汤适量
做法：
1、事先将腐竹泡软，小白菜洗干净备用
2、把素高汤放入瓦煲，煮开。放入腐竹先煮软，再捞起来，备用
3、然后把小白菜堆砌好，放入瓦煲，再把煮好腐竹放上
4、盖上盖煮小白菜完全软化就可以了
草菇芥蓝
材料：
芥蓝g，草菇g，盐5g，素蠔油10ml，植物油、盐、水淀粉适量
做法：
1、草菇洗净切块
2、锅中烧开水，放入草菇焯烫，焯烫时水里放入3g盐和少许油
3、捞出沥干水分
4、然后也将芥蓝放入沸水锅中焯烫
5、同样将芥蓝捞出沥干水分
6、锅里热油后放入草菇炒香
7、再放入芥蓝翻炒
8、然后加入2g盐、素蠔油炒匀
9、夹起芥蓝，草菇在锅里用水淀粉勾芡一下
10、最后将草菇倒入装好芥蓝的盘中即可
鲜菇西兰花
材料：
西兰花g，蘑菇g，生姜小块，植物油、盐、蔬果调味粉适量
做法：
1、蘑菇洗净，西兰花掰成小朵，生姜切末
2、锅中放少许油，放入姜末爆香，放入蘑菇煸炒
3、再加入西兰花继续煸炒
4、将蘑菇和西兰花微微发软，加入适量盐和蔬果粉调味即可盛出
番茄炒茄丝
材料：
茄子1根，西红柿1个，尖椒1根，姜小块，植物油、盐、生抽、番茄酱、淀粉适量
做法：
1、将茄子去皮，切成细丝。番茄去皮，切成小块
2、姜切末，尖椒切成丝
3、生抽、番茄酱、淀粉、少许清水拌匀调成酱汁
4、起锅热油，加入姜炒出香味
5、加入茄丝，翻炒至见软出水
6、加入番茄和尖椒翻炒片刻
7、然后加入酱汁炒至所有食材断生
8、加少许盐调味翻炒均匀即可
绿豆芽胡萝卜丝
材料：
绿豆芽克，胡萝卜1段，青椒1个，盐、植物油、醋适量
做法：
1、绿豆芽择去根部，清洗干净
2、胡萝卜去皮后擦成丝
3、青椒去掉籽后洗净也切成丝
4、锅中倒入适量油，先把青椒丝放入锅炒一下
5、然后把胡萝卜丝放入一起炒
6、炒匀后放入绿豆芽，把三样食材一起翻炒均匀
7、加入适量盐调味，后加入少许水煮开至绿豆芽断生
8、再加入几滴醋，炒匀后就可熄火，出锅了
核桃青豆玉米
材料：
核桃仁1小蝶，青豆1小蝶，玉米1小盘，植物油、盐适量
做法：
1、干净锅，将核桃放入里面微微翻炒一下，炒香后盛出来；
2、烧锅开水，放入少许盐和几滴油；
3、将玉米和青豆放入里面焯煮熟；
4、捞出后控干水分；
5、热锅凉油，放入焯好的青豆玉米进去翻炒；
6、翻炒几下后加入盐调味；
7、最后出锅时放入核桃仁翻炒均匀即可盛入盘中。
混炒时蔬
材料：
花菜克，胡萝卜50克，黑木耳2克，荷兰豆50克，植物油、盐、素蠔油适量
做法：
1、将黑木耳提前一小时泡发
2、花菜洗净放入开水中焯水一分钟
3、将胡萝卜切片，荷兰豆去筋切两半，黑木耳洗净拆小块
4、热锅倒油烧至八成热
5、放入黑木耳翻炒10秒
6、放入花菜翻炒10秒
7、放入胡萝卜和荷兰豆翻炒10秒
8、放入适量盐和素蠔油翻炒均匀即可
老醋花生
材料：
花生米克，老醋3汤匙，生抽1汤匙，冰糖、盐适量
做法：
1、花生米洗净晾干
2、冷锅冷油，油多点，小火，倒入花生米，不停的翻炒
3、炒到听到花生米发出噼啪的声音时就赶紧倒出来滤油
4、调好的料汁隔热水，把冰糖融化
5、待花生米，料汁都凉透，加盐混合搅均匀
金刚菩提放生会
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