虽然我们知道每个人对健康、不健康有着不同的定义与理解，但很明显的是每种食物对于我们身体的影响皆有所不同，而基于营养学专家所建议，若想要远离初老，最好的方式就是戒糖！戒糖不只好处多多，还能使人越变越年轻，但除了饮料、甜点含糖，我们身边常见的食物，很多都很不健康，甚至含糖食物还要可怕好几倍，快来看看究竟有哪些食物是我们必须避开的！
1/人造甜味剂
研究显示，人造甜味剂会导致体重增加以及难以减轻体重，更不像天然糖份那样可以激活大脑中的饱足感，因此你会一直有着想吃的欲望。而人造甜味剂通过化学物质破坏体内激素和胰岛素来干扰脂肪正常代谢与储存，故导致体重增加。若你觉得最近体重有些许增加，或许你该好好审视一番究竟吃了什么东西！
2/精炼油
针对我们吃下去的油，绝对要好好的慎选。因此三餐几乎外食的人，根本看不到究竟店家使用了什么油，而这些来路不明的油是非常可怕的，不仅是热量超标之外，我们的身体也难以分解它们，反而大幅提高胆固醇。好好选择吃进去体内的油吧！纯橄榄油、椰子油或是其他植物油，都能成为帮助我们健康的好油。
3/能量饮料
若你想要保持健康饮食和生活习惯的话，那么从这刻开始向能量饮料说再见吧！每一罐能量饮料平均含糖皆超过30g，并且含有过多兴奋剂，这些混合咖啡因、牛磺酸的能量饮品虽然可以快速提神，但却会失去食欲，不要忘记，当想提神的时候，其实一杯水就能够帮助你恢复精神！
4/亚硝酸盐
亚硝酸盐常常被添加到加工肉类里，像是培根、火腿、熟肉（香肠）等，它们作为防腐剂添加物，以改善肉类的颜色与外观，同时还能增加咸味。而亚硝酸盐还可与肉类中特定蛋白质结合，形成有*化合物，简称亚硝胺，具有致癌性，被认为会增加罹患胰腺癌、胃癌、结肠癌的风险，因此远离加工肉类才是正确的啊！
5/反式脂肪
反式脂肪是在加工过程中所产生的，将氢气添加到液态植物油中，使食品能够更加坚固，也更耐存放，延长保存期限。因此在选购加工制品时，尽量避免选择部分氢化油的食品，长期食用会增加罹患心脏病、中风、第二型糖尿病的风险。
6/高果糖玉米糖浆
什么是高果糖玉米糖浆？就是透过一些玉米糖浆的葡萄糖转化为果糖（另一种形式的糖分）所制成，早先我们有提到过，苏打内含有高果糖玉米糖浆。而这种高果糖消耗很有可能导致肝脏脂肪加工问题，随着时间的推移导致非酒精性脂肪肝病。
7/汽水
研究发现苏打饮料跟热量与体重增加环环相扣，像是可乐、雪碧等苏打饮品含糖量超标，并含有高果糖玉米糖浆，这可是对于糖尿病患者的一大*饮品。为了你的身体健康，我们就不再喝苏打饮品了好吗！
8/色素
我们日常生活中常见的人工色素，*色的人工色素在一部分人群中，有可能造成过敏反应，像是寻麻疹或是其他过敏，因此远离人工色素，尽量选择原型食物反而对健康有益。
9/微波炉爆米花
美国食品和药物管理局已经证实，在一些微波爆米花中会使用化学涂层，再加热后，一种被称之为全氟辛酸（PFOA）的物质就会破裂，这种物质会导致癌症产生，所以为了健康着想，还是少吃这类食品吧！
10/加工肉制品
未经过加工的肉类可以是健康、营养的，但对于加工过后的肉类反而变得不这么健康。许多营养学家都提倡，多吃鱼肉、未被加工过的肉，反而比加工过后的肉类来的还要美味！
