湖南白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171025/5789675.html糖尿病引发的并发症
或对我们的身体带来不小的影响，
所以，控糖对糖友来说刻不容缓，
可是应该怎么做才能更好的控糖？
这就需要糖尿病患者做好自我管理！
一、饮食管理
无论1型或2型的糖尿病患者，饮食控制永远都是治疗的基础。糖尿病患者的饮食管理原则是：控制膳食总热量，建立合理饮食结构，将体重控制在理想范围，同时保持体力。所以就需要计算每天的总热量、确定三大营养素比例、合理热量分配。
坚持少量多餐、定时、定量、定餐。
食物选择多样化，谷类是基础。减少或禁忌单糖及双糖食物，减少食盐摄入。
进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果。另外，如果吃水果，主食必须酌情减量。
多饮水，最好戒烟忌酒。
若生活中不清楚食物特性，那么可以向专业的营养师寻求帮助，他们会根据您的饮食特点，及爱好制订适宜的饮食计划，不仅是让您少吃，更是让您吃的营养健康，有利于血糖控制。
二、运动管理
运动是糖尿病患者不可缺少的自我管理内容。糖尿病患者可选择自己易于接受的运动方式，逐步增加运动量。但要注意，运动方式因人而异，运动量也要量力而行。
如果有条件可以在运动前监测血糖，当血糖大于13.9mmol/L时不建议运动，而血糖小于5.6mmol/L时应加餐。
随意调节体内血糖，运动和饮食、用药等都要定时定量，尤其不可空腹运动。
最佳运动时间在餐后1.5-2小时后。因为此时血糖处于高峰期，运动有助于血糖迅速转化。
确保运动前有足够热身，运动后期步伐亦要逐渐减慢。随身携带糖果，以防止低血糖。
三、生活习惯管理
1、睡眠
尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。
2、足部卫生及护理
糖尿病患者的脚部因血管病变造成供血不足，感染后常常引起严重的损伤、溃疡甚至坏疽，这就是糖尿病足，俗称“老烂脚”。注意足部卫生，可以每晚用软皂及温水洗脚，特别要注意足趾缝间。用柔软的毛巾轻柔而彻底地擦干，但不要过度用力摩擦。擦干后使用润肤油以保持皮肤柔软，防止干裂。
3、保持生活规律
糖尿病患者平时要注意生活规律，有规律的生活，对长期稳定控制血糖及防治并发症有很重要的意义。可制定作息表，对每天的饮食和血糖监测进行记录。要消除不必要的压力，放慢生活节奏，简单的早操和适度的运动，对解除压力效果颇为明显，对自己病情的控制也很有效果。
四、监测及用药管理
血糖监测通常采用的方式，包括家庭袖医院抽静脉血。常用的监测时点，可在空腹及餐后2小时，特殊情况下（如用胰岛素）还需加测餐前以及吃药前，以了解血糖的变化趋势及特点，及时调整用药剂量。
糖尿病的发病机制复杂，降糖治疗需要根据病人情况的不同，选择作用机制不同的药物，或单药治疗，或联合用药。患者应根据医生建议服药，不要听信偏方多用或停用药物。
五、心理管理
国外文献报道，糖尿病病人有60%—75%伴有抑郁情绪，其中10%—35%为重度抑郁。
患者要以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。平时多参加一些社交活动及适量的运动锻炼，有助于改善心境，调节心情。这样才能帮助糖尿病患者以积极的态度去了解糖尿病，以平常心去控糖治糖。
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内容综合自：央广网、人民网等编辑：石雪梅图片来源：rf
