白癜疯 https://m.39.net/baidianfeng/index.html《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“忙种”。
6月5日就是芒种了，我院治未病中心陈诗慧主任中医师介绍，芒种已进入典型的夏季。夏季炎热，人们的食欲普遍减退，脾胃功能较为迟钝，这时要注意健脾。此外，还要做到防暑祛湿，预防各种季节性的常见病。
特别提醒：目前，新冠肺炎疫情形势尚不稳定，陈诗慧建议，有需要的朋友可通过我院“医院”或“云端诊室”问诊，通过快递配送开具新冠肺炎预防方，包括宣透清热中药方、中药茶饮、香囊及泡脚方等。
新冠肺炎预防方1（宣透清热方）
藿香10g苏叶10g薏苡仁20g陈皮10g苍术10g生姜5g薄荷5g鱼腥草15g桔梗10g生甘草5g
芳香宣透，清热解毒
岭南冬春季节，预防湿重热伏之流行性感冒
水煎服，每天一剂，早晚各煎服一次，10天为一疗程
新冠肺炎预防方2（中药茶饮）
草果5g、素馨花10g、炙甘草5g、红枣10g，沸水泡服代茶，每天一次。
新冠肺炎预防方3（中药沐足）
紫苏叶20g、红花10g、干姜10g，加水ml，煎煮10分钟；再加凉水适量，沐足30分钟，隔天一次。
新冠肺炎预防方4（中药香囊）
苍术、白芷、川芎、肉桂、细辛、小茴香，研末装袋，10天更换一次。疫情期间推荐用于家庭养护，可随身携带，或者置于家中。
（自费项目，暂限门诊中药房发药，不快递）
饮食养生，健脾开胃
脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿困脾，则肢体困重，人就变得懒惰不爱多动了。因此，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，千万不能吃肥甘滋腻之品，以免使脾胃受伤。
这个时节，最恼人的是吃啥都不香。陈诗慧表示，夏季心火当令，而苦味入心，市民可适当吃些苦味的食物以清心火。此时人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳”，同时“少食肉食，多食谷蔬菜果，自然冲和之味”，可见饮食清淡在养生中起着重要的作用。
而唐朝名医孙思邈在《千金方》中提出“夏宜省苦增辛以养肺气”，陈诗慧建议，夏季虽可适量进食苦味食物如苦瓜、苦荞麦、莲子心等，但也不能吃得太多，否则会损伤肺气；可以适当吃些辣味食物，以补肺气。同时，多吃一些健脾化湿的食物，如山药、薏米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，既能清热、防暑，又能增进食欲。
切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。另外，常服健脾汤药有益健脾，常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
劳逸结合，防湿护心
芒种节气后，天气将越来越炎热，几乎每天都会出现汗流浃背，很多人都会通过冲凉来解暑降温，但出汗后立刻洗澡，对身体非常有害，很容易造成机体缺氧，导致眩晕。大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或淡盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。
随着气温升高，湿度增大，心脏负荷也逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏。陈诗慧提到，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮；气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉大枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
要避免受到“湿邪”的侵扰，在梅雨季节应避免外湿伤身，如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨。
同时要注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。夏日昼长夜短，中午小憩可助清除疲劳，有利于健康。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
怡情养性，清凉一夏
芒种时风火相煸，人们容易感到烦躁不安，炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中。因此，芒种的养生重点要根据季节的气候特征，要注意怡情养性，在精神调养上应该注意要调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，使自己的精神轻松、愉快，不要恼怒忧郁，这样气机得以疏畅，通泄得以自如。
陈诗慧表示，俗话说“心静自然凉”，其实这就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，应注意保持积极心态，尽量少发火，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。
同时要培养一些适合自己的兴趣爱好，自我心理调节，常听悠扬的音乐、看优美的图画，游泳或者散步、慢跑、打太极拳、书法等。都有利于调节精神、保持心情舒畅。夏天天气比较炎热，在家中读书也是非常有益身心健康的。总而言之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。
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来源：治未病中心
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