对于很多患者而言，改变生活习惯比吃降压药更重要。刚刚发现血压升高的患者，只要血压不超过/mmHg，一般不需要立即应用降压药物，可以首先尝试调整饮食、增加运动、减轻体重、避免酗酒、少吃盐等措施，只要坚持的好，很多患者在两三个月后血压可以恢复正常。否则，则应及时开始用药治疗。
高血压的人群非常不适合吃高热量高脂肪的食物，因为这些食物很容易导致肥胖症。大量的脂肪积累在人体中，导致胆固醇升高，动脉血管硬化，更容易形成血栓，引起高血压的症状。高血压患者如果想要降低血压，需要保持足够的营养成分，多摄入高蛋白的食物，比如鱼类，猪肝，鸡蛋等等。这些优质的营养成分能够改善血管弹性，促进尿液的排出，将血管中大量的有*物质排出体外，避免积累堵塞血管，达到降低血压的作用。
被称为长寿果的花生，很多人都喜欢吃。但大多数人都不知道花生米有很丰富的营养。花生油脂中的不饱和脂肪酸具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂，让心脏更加健康。研究发现，每天早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮，下面来给大家分享一款清血管降血压的食疗：花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水、干品一次50克，鲜品一次克、一次一剂、血压稳定后可改为不定期服用，巩固后的效果会更好，长期服用不但血压稳定了，就连血管垃圾也被清除干净。
其实，不仅轻度高血压人群，对所有高血压患者，改善生活方式，减少吸烟、酗酒等危险因素都使可以是血压下降的。当然，如果通过这些非药物治疗方式，血压仍处于/90mmHg以上，还是需要药物治疗的。以避免高血压带来的并发症，例如：冠心病、脑梗塞、脑出血、眼底病变等。
