盐蛇干

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你深信的20条健康常识,也许都是错的真 [复制链接]

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外伤白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/150301/4583179.html

平时我们我们总会听到家里老人讲,你身体太虚了,吃盐吃多了不好等等各种“口口相传”的健康常识,很多都无法判别它们是对是错,今天就来一断究竟!

1.多洗澡皮肤好

我们经常听到,我爱洗澡皮肤好好的话,但实际上洗澡要适度。很多人都有洁癖,经常上午一个澡下午一个澡,过度清洁会给肌肤带来损伤,导致皮肤发干,很多人接受不了身体出油,其实这层油脂是帮肌肤锁住水分的,如果频繁将它清洗掉,我们身体的水分会容易被风干。同样,频繁洗头,会导致头发出油更严重,一般2天洗一次较为合适。

洗澡依据当地环境,南方潮湿容易出汗,一天一个澡,像在北方,很多地方2天洗一次也没有问题。

2.吃凉的对身体不好

本质上这句话没错,但也要分情况。我们人的体质各有不同,像阳虚、体寒的人不宜吃凉性食物,要多吃温热的食物,即使炎热的夏季也不可贪凉。

但如果身体本就属于火旺者,阴虚者,可以吃一些滋阴凉性的食物,但冰饮雪糕确实不宜食用。很多人误以为滋阴清热的食物就是雪糕、冷饮,但其实则不然,像银耳、甲鱼、鸭肉、桑葚、阿胶等,都属于滋阴的食物。如果身体内缺少津液,是可以多吃些相应滋阴凉血的食物的。

3.艾灸烟大对身体不好且阴虚不适合艾灸

很多人觉得艾灸时候的烟呛人,对身体有害。但其里面的成分和外面燃烧的香烟和秸秆不同,里面的物质有杀菌、平喘的作用,我们看宫廷剧时,总会看到里面的太医让各处熏艾,也就是起到了杀菌的作用,防止瘟疫蔓延。

当然浓度要控制好,太浓吸入过多也会头痛。我们都知道艾草为纯阳之草,是用来提升阳气的,适合阳气弱的人艾灸,那么阴虚者普遍都觉得艾灸会上火,不适合。其实则不然,任何体质的人都适合艾灸,但一定要找专业人员操作。

如果阴虚,就需要滋阴,阴津是体内一切正常水液的总称,艾灸不当会伤阴,但艾灸有双向调节的作用,同样能滋阴,但艾灸的部位有讲究,通常这几个为滋阴的穴位:涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交。而且经常泡脚和搓脚,都可以引火下行,起到滋阴效果。记得如果熏艾后的渣滓不要扔,还能起到驱虫的效果。

4.长痘是上火导致的

很多人一长痘就说自己上火了,然后就盲目地去清热降火,结果痘没下去反而损伤了脾胃。长痘不光有上火的原因,还可能是阳虚,体内寒湿过重导致的,或是吃肉多了,肉生痰,体内痰湿重,*素堆积过多也会长痘,而且反复的长,不容易好,颜色暗,这时候要化痰祛湿,而不是盲目的清热,我一个朋友便是,清热败火的食物吃了不知道多少,反而落下了腹胀的毛病,结果去看了大夫,大夫让她祛湿,结果调理了一阵子便好了。

5.多吃水果蔬菜健康

小时候爸妈最常说的就是多吃菜,看你一天都不吃水果。长大后,为了保持身材,很多人也选择用水果蔬菜当正餐,这样下去会损伤脾胃。

《*帝内经》中讲道,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”

由此可见,水果为助,且大多水果都是凉性每天适量吃就好,很多人觉得蔬菜水果沙拉健康,其实沙拉酱不仅高热高糖,而且又偏寒,长期这样吃,不仅会造成体寒,还会让脾胃失调。

6.脾胃不好,怎么吃都不会胖

我之前朋友很瘦但很能吃,但常常胃疼,所以大家都说她是因为胃不好所以怎么吃都不会发胖。另一位朋友身体胖胖的,也很能吃,大家则都认为她的脾胃很健康。其实过胖和过瘦,都是脾胃出现问题,像身材很胖,腹部肉很厚的,则是体内的痰湿过重,肉捏上去不结实,软软的,这种胖都是虚胖,身体实则虚的厉害,痰湿重就是脾胃运化失调,水湿排不出去,堆积在体内造成的。

这样,脾胃运化失常,越吃反而越胖,因为消化能力也变差了,还容易积食和便秘,如果有这个困扰,可以吃点鸡内金+山药,鸡内金可以帮助清除积食,山药可以健脾,帮助脾胃运化。

鸡内金是鸡胃(鸡胗)中一层*色的薄膜,有助消化的作用,我们都知道鸡的消化能力非常强,石子都可以被消化掉,所以自然消食导滞的效果也很强。

如果是脾胃不好、有积食,或者腹胀,推荐这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃,并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分,特别有助于消化!

鸡内金是鸡胃(鸡胗)中一层*色的薄膜,有助消化的作用,我们都知道鸡的消化能力非常强,石子都可以被消化掉,所以自然消食导滞的效果也很强。不消化其实就是脾胃的运化能力差。用鸡内金调理无论是脾还是胃,都非常舒服。

另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药,铁棍山药是药食同源的温补食材,能帮助改善脾胃功能。

为了达到最佳的效果,在老辈人传统手工做法的基础上,结合中医食养方法,加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻,制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装,每一片都浓缩了原料中的精华!

当焦脆的山药饼进入口腔,会尝到几种原料混合的美味,你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼,这次绝对不同,你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆!

每一口都飘香四溢,大口咀嚼的时候,耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒,小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开,你会惊喜的发现自己好像尝到了小时候久违的味道!

鸡内金在食用上除了孕妇不能吃,其他没什么禁忌,像是刚生完宝宝,需要排淤血的妈妈们,吃这个刚好,清一清体内垃圾。

以后如果身边的人跟你说身体不畅快,胃不好,或是遇到上述任何一种情况,你都可以将鸡内金分享给他们,这些食谱不仅适合大人,也非常适合孩子食用,老幼皆宜。

7.身体不好,就要多吃补品

这是很多家长存在的误区,有一句话叫做虚不受补,很多人补着补着发现越来越上火,这就是没补对。人体大部分问题都是吃出来的,很多人平时喜欢肥甘厚腻及辛辣的食物,这些都是不容易消化的,多吃会增加脾胃负担,而食物吃进肚子是靠脾胃的消化才能被吸收。长期让脾胃超负荷工作,会损伤脾胃,而这些肥甘厚腻就堆积在肠道内,时间久了人就会乏力没精神,就是我们认为的虚,过再吃一些补品来补身体,只会增加脾胃的负担,越补越虚。

这时就需要把体内的一些废物排出,养好脾胃才能达到进补的效果。就像河道里堆满了垃圾,船只不能正常通行,运再多的营养过来也不能被利用,只会更加添堵罢了。

如果身体通畅后还觉得比较虚,建议用一些比较平和的滋补,比如这款容易消化吸收的九蒸九晒黑芝麻,黑芝麻被誉为“八谷之冠”,在《神农本草经》中列为上品,可滋养肾气,填血,升精。我们在生活中吃黑芝麻,一般是生吃或者煮粥、做配菜吃,但这种吃法并不能发挥它真正的作用。

九蒸九晒黑芝麻丸

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效,此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。

那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。

我们平时吃芝麻,通常是炒一炒就吃了,其实此时的芝麻仍接近于生芝麻,因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭,人体未得其福,反受其害。经过九蒸,芝麻里的营养成分能够彻底分解,油腻性大为降低,更利于人体吸收。

食材:黑芝麻克,黑豆克,黑米克、蜂蜜各45克

制作工艺:

每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。*酒、淡盐水、米酒、温开水送服,易上火的用温开水即可。

8.14岁以下的孩子需要补?

之前我一个小侄子,刚三四岁,家里大人就喂他吃海参以及各种滋补品,小孩子是纯阳之体,除非先天不足,否则很少需要特意去补,反而现在小孩子大多面临的是积食、消化不良问题,家长应该把更多的精力放在调理孩子脾胃上,搭配他们的日常饮食。

9.晚上吃姜如吃砒霜

吃姜要注意这几点,一是阴虚,湿热体质的人不宜吃,二是正常体质的人,不宜晚上吃姜,早上吃姜效果最佳。三是,如果体质为阳虚,偏寒者,其实晚上吃姜也没这么夸张,可以吃,所以吃姜最重要的,还是先了解自己的体质。

10.盐和糖要少吃

很多人听风便是雨,之前我妈听说要少盐才健康,所以每次炒菜只放一点点盐,基本都没有味道。盐和糖对于身体都是必需品,不吃人都没力气,像是夏季出汗多,以及靠做苦力流汗多的人,那就要及时补充体内的盐分,否则容易脱水或是头晕,糖的话在我们平时很多食品中,都有添加,一般不需要额外去补充,这个按照自己体质来调节,不能人云亦云。

11.我们最好控制食物热量及搭配

这种经常出现在减肥人群中,严格控制每一项热量摄入,麻烦和累不说,还不容易坚持。现在大多数人都在为生活奔波,没有那么多讲究一定要每一餐都搭配的营养丰富,热量均衡。只需要保证这段时间内,营养差不多都能吃到,不会出现营养过剩便好,像今天吃多了肉,那么未来几天吃清淡一点就好,我们的身体是会储存和利用体内的营养的,只要不是长时间的营养缺乏或者过剩,我们自身都会调节好。

当然如果真的是在家中没事做,研究这些饮食搭配,那自然最好,对于普通大众来说,保证一段时间内各种营养都涉及到就可以了。

12.皮肤黑跟遗传有关

有一部分确实如此,但不全面,还有一部分人是和自身的气血有关。记得之前大学时不懂事,靠节食减肥,结果伤了气血,那段时间的脸色就特别不好,人也感觉黑了两个度,皮肤晦暗无光,看着暗、不够亮、不够白,这是因为身体虚、寒湿重导致的,这时候就得调养好气血了,把亏损的气血养回来,肤色才能变回来。

13.喝牛奶长个儿又补钙

直到现在,我妈每次和我聊天都会说,我长得不高是因为小时候不爱喝牛奶,长大了也不爱喝。老人们固有的思维就是牛奶可以补钙,喝得多长得高。但牛奶是寒性的,尤其是冰牛奶,很多人受不了牛奶的味道选择冷藏后喝,这更加重了牛奶的寒性。

尤其是阳虚和痰湿体质,不太适合喝牛奶,阴虚体质的人可以喝喝。想要补钙其实可以选择吃虾皮、豆制品、瘦肉这些蛋白质含量高,钙也含的高的食物,而且对脾胃的影响也相对较小。

14.饿了吃不饿就不吃

现代很多人都是饥一顿饱一顿的状态,上一顿吃撑了,下一顿就不吃了,等到再下一顿,饿过头反而又吃的过多。对于脾胃而言,规律饮食是保证它们健康的根本。

而且很多人喜欢辛辣刺激性食物,爱吃凉的,这都会损伤脾胃,而且吃饭最好七分饱,不要过撑,控制好饭量加上三餐规律,慢慢的就能把脾胃养回来。

15.腹泻都是因为脾胃不好?

只能说腹泻有脾胃的原因,但不全是,还有一部分是情绪原因,很多人一紧张就想拉肚子,有的生气能气到胃疼,像这类受情绪影响较大的人,属于气郁比较高,他们通常还会有上热下寒的问题,就是上面口腔溃疡、牙龈肿、嘴角长疮,下半身腹泻腹痛,拉个不停。这就是我们身体中部淤堵,上下不通,水和热没有去到该去的地方,被困住了。

这时候就需要调理好我们的脾胃,让中部畅通起来,上下焦的气机通常,可以试试这个「茯渭糕」。选用8种健脾胃的食材,再配以山楂、糯米,用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成!

《汤头歌诀》中也曾写道:“与小儿宜,参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米,健脾益胃又何疑。”

现在人们生活普遍忙碌,无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波,每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实,恰好茯渭糕能够帮你,快捷、方便、易携带,无论是出门在外、还是办公,来上一块,轻松养胃。

将山药、糯米、茯苓、苡仁等健康食材浓缩在一块糕里,每天吃两块,香甜软糯很方便!清甜不腻人,细细咀嚼能吃到食材颗粒,这几种食材中的8种食材,都是健脾养胃界的扛把子。

山楂:健胃消食,有了它,哪怕有积食也不怕,还能行气化瘀。

芡实:健脾祛湿,能把体内的水湿排出去,帮助脾胃运化。

莲子:补益脾胃,祛湿的同时能养心安神,如果情绪一直不好,莲子必不可少。

白扁豆:被称为脾之谷,不仅能祛湿,还特别适合脾胃虚弱的人。

山药:健脾补气,对肺也不错,肺能调理水的通道,肾主全身水液,脾运化水,所以湿气重如果能调理肺,也可以快速把湿化掉。

茯苓和薏米一定要有,它们一升一降,会让体内的气运作起来,茯苓能帮助脾清除水湿,加强运化能力,薏苡仁又是利水祛湿的,往下走。

再配合养胃的糯米,加入人参,补脾益肺,补元气,像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块,浓缩了多种食材精华!经过12道工艺,采用破壁技术打磨,保留原本食材的营养,再进行低温烘焙,手工制作,才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕!

小袋包装,容易携带,也干净卫生,家里有经常出差应酬的,忙起来没时间吃饭的,给他们备上一包,毕竟只有脾胃好了,吃得香了,身体才好。

但如果是脾胃虚、气弱又湿浊重的情况,更适合消垃圾,补气,这款消食化浊,又健脾益气的糕点、更适合您。

16.脾胃不好都是吃出来的

除了吃,还有懒出来的。久坐伤肉,脾主肌肉,长时间不运动,脾也会越来越虚哦,所以平时楼层不高可以爬爬楼梯,公司不远可以选择走路上班,到家之后可以去溜溜弯,别吃饱了就躺着

17.运动越多越好

运动要适度,每周进行分钟中等强度有氧运动,或75分钟高强度运动,或同等强度的运动组合就可以。

传统运动微微出汗最好,气虚、阳虚、阴虚的人运动量要每天逐渐加量,不要一开始就高强度运动,还能用比较平和的运动方式,像瑜伽、太极等等,都适合体虚者。

18.脱发白发不可逆?

这些都是可以改变的,我一个朋友,因为遗传和长期节食营养不良,结果头顶脱发严重,但是通过调理也有新的毛发长出来,白发多了也不要慌,多吃些黑芝麻、黑豆、枸杞这些补精血的食物,对滋养头发有帮助。

19.晨练越早越好

很多中老年人睡眠时间短,经常四五点就醒,往往天还没大亮就出门晨练,但晨练时间不宜早于6点,因为早晨6点之前,太阳还没完全升起,阳气此时并不是很充足,这时天凉也特别容易着凉造成关节疼,晨练最好是等太阳出来以后再晨练。出门前喝些水、吃好早饭,地点以公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。

20.每天8杯水保健康

不知道八杯水的言论从哪里传出来,特别是很多中老年认为喝水越多越好,其实每个人所需要的水量都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。我们平时吃进去的食物,喝的汤都含有水分,不用盲目地去追求每天八杯水。

以上这20条都是我们生活中经常遇到了,大家如果知道更多,也可以在下方交流讨论,一起学习正确的健康养生小常识。

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