随着生活水平的不断提高，按理说大家的身体应该是越来越健康了，但因为生活节奏和工作的压力以及大家饮食作息等生活习惯的改变，出现了越来越多的慢性病。因此，倡导一个健康的生活方式是非常有必要的，三减三健，全民行动，是一种健康的生活方式。那么，三减三健具体指的是什么呢？又该如何去正确的行动？下面小编就和大家一起来了解一下。
三减三健，具体指的是什么？
减油：在几十年前，基本没有什么油水，能吃饱就很不错了，但是现如今，食用油是我们每天做菜都需要用到的，也逐渐养成了习惯，好像做饭不用油，酒感觉没吃一样。但是也正因此，很多人体内的脂肪含量都超标了，不论是老年人还是青少年，肥胖的人越来越多了，而众所周知，肥胖又是诱发很多慢性病的一个诱因，完全不吃油也不对，但还是少吃为好，建议大家，每人每天摄入的油的含量应该控制在30克以内。
减糖：蜜饯类零食、奶茶、碳酸饮料等食物都是现代很多人喜欢吃的食物，但是这些食物中的含糖量非常高，经常吃，身体可能会出现多方面的损害——容易导致龋齿、导致肥胖、增加患上各种慢性病的风险。此外，调味品中的白糖也要少吃，推荐每人每天摄入的糖分含量最好别超50克，尽量控制在25克左右。
减盐：在古代，盐是垄断资源，而现在家家户户都能吃得起，一袋食盐的价格也不贵，很多人会经常用食盐来腌制一些食物，比如咸菜、腌的萝卜干等，非常下饭，但是盐吃多了，可不是件好事！吃太多腌制的食物，体内的含盐量会增多，还含有一种亚硝酸盐的物质，进入人体内会转化为亚硝胺，这就对身体有非常大的隐患了。根据我国的膳食指南的建议，每人每天摄入的盐最好别超过6克。
健康的骨骼：这一点特别是对于中老年人来说更需要注意，由于年龄的增长，各项身体机能都在衰退、血液循环和新陈代谢的速度也减慢了，体内的骨质也在不断的流失，普通的跌倒，可能都会给身体健康带来威胁。所以上了年纪的人，要学会健康骨骼，而最有效的方式就是调整饮食、多运动，饮食要均衡营养，运动也要量力而行，慢跑、散步都是很适合中老年人的运动方式，有助于强健骨骼。
健康的体重：体重太重太轻都不好，体重过重容易形成肥胖，容易诱发一系列的慢性病；而体重过轻的话，则容易营养不良，会使免疫力下降，也不是一件好事。一般来说，判断自己的体重是否正常，可以参考BMI指数，用自己的体重(千克数)除以身高(米数)的平方得出来的数值范围若在18.5-24之间的，就是标准体重，有所小浮动也属正常，但若超出太多或低于太多，或需要及时的调整了。
健康的口腔：俗话说牙齿好，吃嘛嘛香，一口好牙不仅看起来更好看，人更自信，对身体健康也是非常有益的，相反虫牙、牙齿脱离等问题，是直接会影响到人的进食的，平时应该坚持早晚刷牙的好习惯，饮食上也要多注意。
综上所述，三减三件具体指的是就是减油、减糖、减盐，保持健康的骨骼、健康的体重和健康的口腔，若能坚持这么做下去，或能为你的身体健康保驾护航，大家不妨现在就开始行动起来吧。