今日寒露
寒露，二十四节气中的第十七个节气，太阳到达黄经°。
三候
鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，鸿雁在白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为宾。
雀入大水为蛤
鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，是古人对感知寒风严肃的一种说法。
菊有黄华
华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
我国传统农时将“寒露”作为一年中天气由“凉”变“冷”的节点，寒露节气重在一个“寒”字，气温持续下降，昼夜温差会进一步拉大，可达十多度，这时候如果不注意保暖和休息，身体就很容易被寒气所侵扰，此时节很容易患上感冒等呼吸疾病，肺气本弱者会更加敏感。
寒露时节，自然界阳气渐退，阴气渐生，我们应在此时调节身体状态，增加免疫力，以抵抗寒冷的秋风。下面就跟着小编一起来学习寒露如何养生吧！
寒露脚不露，养生重4点
足要暖
俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”，由此可见寒露之后要特别注重足部的保暖，以防“寒从脚下起”。因为双脚离心脏最远，血液供应较少，又由于脚部的脂肪层较薄，容易受到寒冷的刺激。一旦脚部受凉，极易引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致人的抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
所以，建议大家寒露之后就不要穿凉鞋或拖鞋外出了，在室内的话，也可以将夏季拖鞋换成棉拖鞋。在睡前用热水泡脚是不错的选择，它能使下肢血管扩张、改善血液循环、缓解身体疲劳，还可减少足部肌肉酸痛，辅助预防某些疾病，可以说是一举数得了。
饱睡眠
寒露时节，昼短夜长，雨水渐少,天气干燥,。人们需要保养“阳气”，除了日常饮食上的进补之外，也需要保证充足的睡眠。古人云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气，早起可让肺气舒展。此阶段也是皮肤疾病的高发期，好皮肤离不开好睡眠。
勤补水
秋燥的最佳良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，这是补充人体水分的好方法。早上一杯淡盐水，可以肃清肠胃，保持一天的精神，晚上再喝一杯蜂蜜水，可润肺养肺。
勿忘排毒
为了抵御寒冷，人们开始大量进补，秋季人体代谢变慢，营养过剩不能及时排除体内，会严重影响身体健康。因此寒露不仅要进补，更要排毒。
饮黑茶
黑茶茶汤温和，口感好，它虽看起来粗老，但是却包含多种对人体有益的物质，老少皆宜。黑茶可以帮助人体新陈代谢，加速体内的废物排出，平时常喝黑茶也能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水，用来泡脚可以除臭消炎，用来洗头可以去屑止痒。
多食菌类
菌类富含的硒元素可以帮我们清洁血液，清除污物，经常食用可以起到非常好的润肠、排毒、降血压、降胆固醇、防血管硬化以及提高机体免疫力的功效。
猪血汤
猪血富含血浆蛋白，是一种非常好的排毒清肺食物。会在人体胃酸和消化液中多种酶的作用下分解产生一种具有解毒、润肠作用的物质，还能把肠胃中的粉尘、有害金属微粒等物质结合成人体不能吸收的物质，通过粪便排到体外
寒露时节饮茶，不宜过于寒凉，宜饮黑茶。既可温暖滋养身心，又无燥火袭人之扰，既能御寒暖身，又能预防感冒等疾病。
最后，送大家一首寒露养生小口诀，赶紧记下来吧！
寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀
甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺
多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡
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