提到养生很多人想到了泡脚，泡脚是通过水的温热和机械作用，刺激足部穴位，达到养生保健的目的。泡脚的好处有很多，首先能够促进人体的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。其次可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠。另外，泡脚还可以促进人体的胃肠蠕动，泡脚能够减少高血压、心脏病等疾病的发生，保持个人干净卫生，给人愉悦感，所以经常泡脚好处很多。泡脚非常适合放松身心，再配合一些中药可以针对性地调理身体。
然而，对于患有静脉曲张或是糖尿病等症状的人群，泡脚反而是有百害而无一利。另外，泡脚有它的最佳时间和温度，也有它的禁忌，没有选择正确的方式，反而不能起到养生的作用。很多人对泡脚存在的困惑，下面将会一一进行解答。
1、泡脚的最佳时间
泡脚的时间段没有明确的要求，晚上9点是人肾经气血比较衰弱的时辰，在这个时候泡脚，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚的时间不要超过30分钟，泡脚时间太长，血液大量向下供应，会导致大脑缺氧，容易出现头晕乏力的情况。此外我们的肌肤存在一层油脂，防止皮肤细胞失水或者吸水，泡脚时间太长，脚部皮肤上的油脂被消耗，导致皮肤表皮层吸水膨胀，容易有脚部肌肤褶皱的情况出现。最佳泡脚时长为15-20分钟，感觉到后背或额头有轻微发汗就可以停止了，不易出汗的人群可以多泡一会儿。
你真的泡对了吗？2、泡脚的最佳温度及水量
泡脚的最佳水温在38℃-43℃之间，不宜过热或过凉。并不是水温越高越好，有一定的温度可以起到刺激穴位、治病、养生、强身健体的作用。如果条件允许，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后再让水慢慢加热至42℃保持恒温。不要在泡脚时不停地添加热水持续泡很长时间，这是相当错误的做法。很多人爱用滚烫的热水泡脚，把两个脚烫到通红才能满足，殊不知泡脚水温并非越热越好。水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。
泡脚时注意水量至少没过脚踝部位，最好能把整个小腿放入水中，在专业说法里这叫泡腿。且在泡脚过程中注意要经常搓动，加快血液的流动。
3、泡脚的禁忌
老年人泡脚注意时间不宜太长泡脚虽然好处多多，但一定要注意科学性与禁忌，不然容易适得其反。饭后半小时内不宜泡脚，吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。此外，对于特殊人群如心脏病、低血压经常头昏者，不适应用热水长时间泡脚。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，容易增加发病的危险。老年人泡脚时间太长会引发出汗、心慌等症状。每日在临睡前泡15-20分钟即可。小孩子本身就是容易发热，爱上火的体质，且还处于发育成长的阶段，不建议他们用热水泡脚，每日用温水洗脚，保持清洁即可。
4、药物泡脚搭配
搭配花椒活血通络中医推荐泡脚时在水中加入一些辅料，功效会更加显著。
①手脚冰凉泡生姜，还可预防流感
②拯救失眠泡白醋，还有美容功效
③经期不调泡当归，可以缓解经期不调和炎症，还能改善眼袋黑眼圈，舒缓情绪
④防止龟裂泡食盐，强力去角质，防止裂脚。此外，盐水泡脚可以增强大脑供血量，让人头脑清醒
⑤暖宫调经泡艾草，缓解皮肤瘙痒，还能清肺解毒
⑥排除湿气泡陈皮，驱寒效果很好，陈皮中富含的维生素C还能让皮肤光滑细腻
⑦护肾补气泡花椒，促进血管扩张，有利于活血通经络
看完这些不禁思考，你真的会泡脚吗？泡脚的好处确实很多，但一定要注意泡对了。养生是一个需要坚持的过程，每天或者隔一天泡脚15-20分钟，内条外养，身体里的很多问题都会相应减少，气色也会更好。